Århus: 8 ugers forløb i mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)
starter onsdag den 15. august 2018
*Kurset er overtegnet og lukket for tilmeldinger.*

CharlotteLadefoged_NYtree

Ordet stress dækker en lang række oplevelser af at ens liv er under pres.

Symptomer på stress rummer en meddelelse: Om at der er dele af en selv og ens liv som ikke bliver hørt, som ikke får omsorg nok.

MBSR – mindfulness-baseret stressreduktion – er et øvelses- og træningsprogram der er rettet mod at lytte til, at forstå og at imødekomme de signaler i menneskelivet der udløser eller kan udløse stress.

Det er en træningsform der bygger på erkendelsen af opmærksomhedens, venlighedens og empatiens store betydning for det menneskelige velbefindende.

Forløbet er bygget op så det støtter deltagernes mulighed for at etablere en egen daglig praksis i nærvær og empati.

Flere detaljer om forløbet og træningsformen:
MBSR er en kropsforankret metode der kultiverer og træner opmærksomhed, nærvær og kropsbevidsthed. Det er et af de få mindfulnessprogrammer der er evidensbaseret, hvilket vil sige at omfattende forskning har vist at træningen er virksom over for symptomer på stress, angst og depression.

Dette kursus drejer sig om at komme dybere og mere intenst til stede i sit liv og i sine kontakter med andre.

Dette mål bevæger man sig imod ved at træne ikke-dømmende og accepterende opmærksomhed overfor de tanker, følelser, sansninger og kropslige fornemmelser der måtte opstå fra øjeblik til øjeblik For fra denne dybere selvberoenhed at øve sig i at møde andre mennesker med større åbenhed.

Helt konkret består kurset af nærværstræning – som for eksempel guidede meditationer, stående og gående – af styrkelse af kropsbevidstheden gennem kropsscanninger, nænsom yoga og fysiske afspændingsstrategier, forskellige øvelser omkring empati og venlighed, og også af enkle kreative tilgange til det der er MBSR-forløbets essens: Hvert enkelt menneskes mulighed for at nærme sig sin egen kerne, for fra dette sted at kunne gå imod de dybe relationer til andre der giver livet meningsfylde.

Undervisere:
Hovedunderviser er Hanneli Ågotsdatter
Medunderviser er Peter Høeg

Hanneli Ågotsdatter er cand. arch., psykoterapeut og underviser i mindfulness meditation og yoga. Hun er uddannet ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, og hovedunderviser på Kontemplations forløb i mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR). Derudover arbejder Hanneli med mennesker i individuelle forløb i kropsorienteret psykoterapi og samtaleterapi.

 

Peter HøegPeter Høeg er mag. art, forfatter og underviser i meditation, empati og kreativitet. Han har en baggrund indenfor sport og dans som han inddrager i sin undervisning. Han bor i tilknytning til Vækstcenteret i Nørre Snede, og er i træning hos Jes Bertelsen.

Foto: Henrik Saxgren

 

Undervisning og hjemmearbejde
Undervisningen foregår i en gruppe, der mødes en gang ugentligt i 2½ time over 8 uger, plus én hel fordybelsesdag. Hertil kommer hjemmearbejde svarende til 40-45 minutters daglig mindfulness-træning. For at få fuldt udbytte af programmet, er det centralt at man er motiveret til at gennemføre forløbet, og at man sætter tid af til at lave hjemmearbejdet.

Inden forløbets opstart mødes vi til en individuel introsamtale på et tidspunkt, som aftales med hver enkelt deltager. Der vil være opfølgning, støtte og vejledning efter behov under hele forløbet.

Kontemplations 8 ugers forløb i MBSR er godkendt som forudsætning for optagelse til MBSR-uddannelsen ved Aarhus Universitet.

Kursuspris:
Kr. 4350,- / kr. 3850,- for arbejdsløse, studerende og førtidspensionister.
Prisen inkluderer fordybelsesdag, kursusmateriale og guidede meditationer på lydfiler.

For momsregistrerede selvstændige, virksomheder og organisationer lægges der 25 procent moms til kursusprisen.

Beløbet kan indbetales i 3 rater.

Sted:
Yrsavej 34, Aabyhøj, 8230 Århus.

Undervisningslokalerne på Yrsavej hvor MBSR-forløbet finder sted

Undervisningslokalerne på Yrsavej hvor MBSR-forløbet finder sted

Tidspunkter:
Forløbet strækker sig over 8 aftener, kl. 18.30-21.00,
samt en fordybelsesdag:

Datoer for vinteren 2018:
1. session: onsdag 15.08.
2. session: onsdag 22.08.
3. session: onsdag 29.08.
4. session: onsdag 05.09.
5. session: tirsdag 11.09. (obs: tirsdag)
6. session: onsdag 19.09.
7. session: onsdag 26.09.
8. session: onsdag 03.10.

Fordybelsesdagen vil finde sted lørdag 15. september fra kl. 11-18.

Der tages forbehold om enkelte ændringer.

Tilmelding:
Du kan tilmelde dig ved at sende en mail til os på post@kontemplation.dk, eller via vores online kontaktformularet på her.

Praktiske informationer vedrørende kurser, retreats og uddannelser:
Læs om betingelser for tilmelding, afmelding, betaling af kursusafgift og information om at være kursusmedhjælper HER.

Billeder fra undervisningslokalerne på Yrsavej:

Indgangsdør på Yrsavej

Indgangsdør på Yrsavej

Undervisningsrummet finder du på 3. sal

Undervisningsrummet finder du på 3. sal

Individuelle samtaler foregår på 2. sal. Undervisning på 3. sal

Individuelle samtaler foregår på 2. sal. Undervisning på 3. sal

Share Button

Kontakt

Individuelle konsultationer:

Rørbækvej 10
8766 Nørre Snede

Kurser i Århus:

Yrsavej 34
Åbyhøj
8230 Århus

Kurser i København:

Sattva Yoga
Vermlandsgade 75
2300 København S

Retreat ved Vesterhavet:

Østerløkke
Løkkevej 40, Trans
7620 Lemvig