Boblende engagement i åndedrættet – Kontemplation

Hvor finder man politisk og økonomisk visdom i dagens Danmark?
Altså ikke bare partikulariseret information, ikke forhånelse af modstandere, men viden om hvad den globale situation egentlig har brug for?

Det gør man hos Steen Hildebrandt. Professor, ledelsesforsker, forfatter, debattør og vismand i dette ords egentlige forstand.

En sjælden gang imellem brænder et menneske i gennem i offentligheden på grund af sin dybde, sin etik og sit overblik over den globale helhed og opnår at blive hørt og respekteret af både meningsfæller og modstandere, af både unge og ældre.
Et sådant sjældent menneske er Steen Hildebrandt.

I denne korte og krystalklare artikel, som han har skrevet til Kontemplation, opridser han, med hvad vi vil kalde alarmeret optimisme, sit syn på den mulige afgørende betydning af FN's 17 verdensmål og Danmarks særlige stilling i forhold til målene.

Kontemplation

Kontemplation

Boblende engagement i åndedrættet

af Redaktionen | GLIMT | 2. september 2017

<span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span>

I musikvideoen All about the Breath bliver sommerferie med mindfulness og boblende skaberglæde til sang om åndedrættet.

BREATHE - JEPPE HEIN

DRØMME, MEDITATION OG JANUARPRAKSIS

Af Hanneli Ågotsdatter | 17. januar 2022

BETYDNINGEN AF BEGYNDELSER OG AFSLUTNINGER

Af Hanneli Ågotsdatter | 30. december 2021

Daniel januarpraksis

JANUARPRAKSIS – VÆREN OG VEJRTRÆKNING

Af Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin Guldberg | 29. december 2021

Keld-Kevin-mueller

ADVENT 21 – JULEAFTEN

Af Redaktionen | 24. december 2021

Brittas pebernoedder

KONTEMPLATIVE PEBERNØDDER – i en vegansk og glutenfri variant

Af Britta Karlshøj | 22. december 2021

Daniel_Jeanette og Zoey_hvid bckg

MOR OG DATTER – ET FÆLLES ÅNDEDRÆT

Af Jeanette Lykkegård | 21. december 2021

tom-gough-KQajwy4uQv0-unsplash-2

HØJTIDERNES KOMPLEKSITET – kan man øve sig på forhånd?

Af Hanne Linde | 20. december 2021

Processed with VSCO with g3 preset

ADVENT 21 – FJERDE SØNDAG

Af Redaktionen | 19. december 2021

kasturi-roy-unsplash

ADVENT 21 – tredje søndag

Af Redaktionen | 12. december 2021

Hanneli

NÅR HJERTET VÅGNER ÆNDRES VERDEN

Af Hanneli Ågotsdatter | 11. december 2021

Tilbage til blog

FØLG OS PÅ INSTAGRAM

Dag 24 af #januarpraksis ♥️⁠ DET SPONTANE Å

Dag 24 af #januarpraksis ♥️⁠
DET SPONTANE ÅNDEDRÆT⁠
med Martin Guldberg⁠
⁠
Når vi bevæger os indad, kan det være en hjælp at vi gør os klart at vi i praksis med fordel kan veksle mellem at bruge vores evne til at fokusere opmærksomheden og vores talent for at slippe fokus og spænde af ud i defokusering.⁠
⁠
Den disciplinerede brug af fokus kan siges at være en yogisk holdning til praksis. ⁠
Modsætningen til dette kan siges at være en tantrisk tilgang. Hvor man ser og accepterer alle aspekter af nuet og løbende giver slip på at ville dreje det som sker, i en bestemt retning.⁠
⁠
I denne guidning viser Martin hvordan åndedrættet giver os særlige muligheder for først at indøve vores koncentrations- og fokuseringsevne og derefter bruge denne evne til at finde frem til en tilstand af ikke-indgriben.⁠
⁠
Dermed kan den yogiske disciplin bane vej for den mere flydende og tantriske regulering af forholdet mellem krop og følelser.⁠
⁠
Velkommen til JANUARPRAKSIS! Du finder link til denne guidning i vores bio.⁠
⁠
#letspractice⁠
⁠
⁠
Guidet #shamatha #meditation med #martinguldberg⁠
#spontanitet #tantrisk og #yogisk ⁠
i Kontemplations #praksisbibliotek⁠
⁠

Dag 23 af JANUARPRAKSIS. Vi fordyber os i en af V

Dag 23 af JANUARPRAKSIS. Vi fordyber os i en af Vækstcenterets grundøvelser: KRONE - ROD⁠
Fortalt og guidet af Peter Høeg. ⚪♥️⁠
⁠
Som der er et ydre demokrati, er der et indre. ⁠
De to er afhængige af hinanden. Jo bedre et menneske – og en befolkning – kender sig selv, jo mere den enkelte og de mange har kontakt til, og bevidsthed om, alle sider af dem selv og deres interaktion, jo større klarhed og empati vil individet og samfundet kunne folde eksistensen ud med.⁠
⁠
Krone – Rod inviterer til, og stimulerer, det indre demokrati. Det bevæger sig gennem hele kroppen, sammenbinder alle chakraerne og berører hele vores eksistens som den er fysisk reflekteret i kroppen: Den begynder ved issen og går ned gennem hjernens klarhed og tankevirksomhed, forbi mundens og halsens udtryksevner, ned forbi hjertet og kærlighedsevnen som den fører ned til solar pleksus’ evner til grænsesætning og gennemslagskraft og derfra gennem hara, lystcentret til bækkenbunden og dens forbindelse med tilværelsens mest fysiske aspekter, bolig og økonomi og, som Peter siger i denne guidning, ’kroppen som kød’.⁠
Derfra vender bevægelsen og udåndingen bevæger sig samme vej tilbage og ender ved rodcenteret.⁠
⁠
Med denne bevægelse fra isse til kropsbund hvor kropsbevidsthed, åndedræt, nærvær og kærlig selvomsorg er forenet, berøres ideelt set hele kroppen og hele eksistensen. ⁠
Den giver os mulighed for at lytte ind til os selv, til alle dele af os selv, og tage denne lytten med hen gennem dagen.⁠
Jo større dele af os selv vi har kontakt til, jo mere nøjagtigt og kærligt kan vi uddele midlertidigt ledelsesret til de dele af os selv der er brug for netop nu.⁠
⁠
Velkommen til Januarpraksis. Du finder link til KRONE - ROD i vores bio. Her ligger der også link til de 22 foregående guidninger til #januarpraksis. 🧘🏼

“You have escaped the cage. Your wings are stret

“You have escaped the cage. Your wings are stretched out. Now fly.”⁠
⁠
–Rumi ⁠
⁠
⁠
♥️⁠
⁠
⁠
Foto: Aboodi Vesakaran/Unsplash

Dag 22 af #januarpraksisog vi mediterer til: DET G

Dag 22 af #januarpraksisog vi mediterer til:
DET GROUNDENDE ÅNDEDRÆT
med Martin Guldberg

Psykofysisk balance spiller en afgørende rolle i træning af nærvær og hjertelighed.
Derfor peger de store visdomstraditioner på det grækerne kaldte ’den gyldne middelvej’.
Når den er gylden, er det ikke fordi den frygter ekstremerne. Men fordi kvaliteter som meningsfylde, frihed, medfølelse og vågenhed bedst nås når vi har kontakt til, og afbalancerer yderligheder: Vågne kan vi bedst når der er ligevægt mellem hjerte og klarhed, mellem krop og sind, mellem lys og mørke.

To afgørende aspekter af indre ligevægt er: Centrering og grounding.
Hvor ’centrering’ drejer sig om hvorvidt vi har kontakt med dybere aspekter af os selv, dér peger det engelske ord grounding specifikt på muligheden for at håndtere vores energi ved oplevelsesmæssigt at forbinde den med noget større uden for os.
Et menneske er groundet, siger vi, når den pågældende er så godt forankret i omverdenens fysiske aspekter, for eksempel sin krop, at den pågældende kan regulere sin energi ved, hvis den bliver for høj, at lede den bort, eksempelvis ned i jorden.

I denne øvelse, ’Det groundende åndedræt’, etableres groundingen, først med føddernes kontakt med gulvet. Derefter beskrives det hvordan vi, ved hjælp af åndedrættet kan nå frem til at forbinde os med jorden under os.
’Jordforbindelse’ er et godt og umystisk dansk ord for grounding.
Martins instruktioner handler her alle om at forbinde sig netop med jorden. Ved at visualisere en farve – rød – og med åndedrættet sende den oppefra og ned mod jorden, kan man åbne for en oplevelse af at kunne læne sig ind i jordklodens soliditet.

Farven rød er den mest langbølgede af regnbuefarverne.
Historisk er den forbundet med liv, med vitalitet, med tilværelsens grundlæggende kræfter. Det er blodets og seksualitetens farve.
Rød er, siger de spirituelle traditioner, den farve der spontant sanses når ens kontakt til bunden af kroppen skærpes.
Det er den farve som stråler mest i dagslys.
Derfor er rød også den internationale advarselsfarve.
Og kunstnere har altid været fascineret af den:
’Jeg har brændt mig på farven rød’, skrev maleren og digteren Klaus Bundgaard.

Dag 24 af #januarpraksis ♥️⁠ DET SPONTANE Å

Dag 24 af #januarpraksis ♥️⁠
DET SPONTANE ÅNDEDRÆT⁠
med Martin Guldberg⁠
⁠
Når vi bevæger os indad, kan det være en hjælp at vi gør os klart at vi i praksis med fordel kan veksle mellem at bruge vores evne til at fokusere opmærksomheden og vores talent for at slippe fokus og spænde af ud i defokusering.⁠
⁠
Den disciplinerede brug af fokus kan siges at være en yogisk holdning til praksis. ⁠
Modsætningen til dette kan siges at være en tantrisk tilgang. Hvor man ser og accepterer alle aspekter af nuet og løbende giver slip på at ville dreje det som sker, i en bestemt retning.⁠
⁠
I denne guidning viser Martin hvordan åndedrættet giver os særlige muligheder for først at indøve vores koncentrations- og fokuseringsevne og derefter bruge denne evne til at finde frem til en tilstand af ikke-indgriben.⁠
⁠
Dermed kan den yogiske disciplin bane vej for den mere flydende og tantriske regulering af forholdet mellem krop og følelser.⁠
⁠
Velkommen til JANUARPRAKSIS! Du finder link til denne guidning i vores bio.⁠
⁠
#letspractice⁠
⁠
⁠
Guidet #shamatha #meditation med #martinguldberg⁠
#spontanitet #tantrisk og #yogisk ⁠
i Kontemplations #praksisbibliotek⁠
⁠