ÅNDEDRÆTTET – SET OG SANSET OPPEFRA OG NED – TREDJE STUDIE

Væren og vejrtrækningen, studie #3 af 7

med Hanneli Ågotsdatter

LYDFIL · Varighed: 6 min

tim-foster-unsplash

'I denne vejrtrækningsøvelse vil jeg bede dig indtage en siddende stilling. Så du sidder behageligt. (...) Lad derefter opmærksomheden vende sig mod vejrtrækningen.

Vi vil nu forsøge at være lidt nysgerrige - er det muligt for dig at følge mig her?:´

Sådan indleder Hanneli denne meditation - som derefter kort, men koncentreret, følger og beskriver vejrtrækningens tre stadier, maveåndedrættet, brystets udviddelse, og den øverste del af bryståndedrættet.
Som disse stadier ser ud for henholdsvis indåndingen og udåndingen.

Idéen med, og erfaringen bag, al bevidstgørelse, som denne mikrosansning af kroppens bevægelser under respiration, er at når vi sanser os selv mere intenst og bevidst, kommer en mulighed for frihed til syne: Friheden til at slippe unødige spændinger og bindinger.


Denne første uge af Januarpraksis er en invitation til fordybelse i vejrtrækningen med Hanneli under overskriften 'Væren og vejtrækning - syv studier'.
Et studie er en på én gang kort, åben og udforskende form.
Henover årets første dage føres vi på syv forskellige måder ind mod åndedrættets essens og ud mod verden som den opleves fra en forhøjet bevidsthed om vejrtrækningen.
For dig som er nyankommet til nærværstræning, kan studierne være en introduktion. For dig som har mere erfaring, kan de måske åbne nye perspektiver på det kendte.

LYT TIL MEDITATIONEN HER:
Hanneli

Hanneli Ågotsdatter

er cand.arch., psykoterapeut og meditationslærer.
Hanneli etablerede Kontemplation i 2010 og er platformens daglige leder.
Hun er tilknyttet Center for Systems Awareness i Boston og leder den kontemplative del af centerets uddannelsesprogram.
Sammen med Martijn van Beek er hun ansvarlig for Mind&Life Europes internationale retreats for unge forskere.
Hun er en del af Foreningen Børns Livskundskab.
Hanneli er fast underviser på Vækstcenteret og modtager praksisvejledning af Jes Bertelsen.