Vi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde:
Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som har gjort kropsskanninger til en af de mest elskede og anvendte tilgange til dybere afspænding.
Dels fordi den er klassisk ved sin enkelhed: I kropsskanninger handler det ikke om at appellere til den praktiserendes fantasi eller tankevirksomhed. Det drejer sig om at lade kroppen gennemtrænges og næres af afspændt bevidsthed.

Hvor den sympatiske del af vores autonome nervesystem gemmer på vores kamp- og flugtberedskab i det komplicerede samspil mellem amygdala som distribuerer beskeder fra og til kroppen, og hypothalamus som blandt andet kan frigøre adrenalin, dér er parasympaticus aktivt når vi spænder af og føler os trygge.
Der er tilsyneladende et paradoksalt forhold mellem sympaticus og parasympaticus. Det ene udelukker tilsyneladende det andet.
En kropsskanning som denne er et bud på en løsning på dette paradoks. Her vækkes og udfoldes parasympaticus’ dybere afspænding og hvile – og det sker ved at sympaticus’ vågne opmærksomhed tilfører de enkelte kropsområder nærvær.

Og nu sagde vi den ‘vågne opmærksomhed.’
Man kan ikke udforske og hengive sig til kropsskanninger uden jævnligt at blive træt. Måske af og til – eller jævnligt – at falde i søvn.
Sker det – og det vil af og til ske for os alle – behøver der ikke vække selvbebrejdelser.
Skulle vi få kontakt med grænsen mellem søvn og vågen, den tilstand som kaldes yoga nidra, yoga søvn, så gør man en værdifuld erfaring. Der er dyb hvile og heling i yoga nidra, det er det område hvor et godt power nap ideelt set finder sted.
Og falder du i egentlig søvn, så var det sikkert det du havde allermest brug for. De fleste af os sover (lidt) for lidt.
Næste gang du lytter til og udfører en kropsskanning, vil du måske have denne erfaring med dig.
Med tiden, med praksistræning, vil mange opdage at det er muligt, også når du glider ind mod søvnen, at have et punkt af yin-vågenhed med dig ind i søvnens yang.
Eller omvendt.

Foto: Ulrich Hald