AT SAMLE OPMÆRKSOMHEDEN
Guidet meditation med
Lydfil · 11 min

Den vestlige verden har de sidste 20 år, takket være ikke mindst mikrobiologen og stressforskeren Jon Kabat-Zinns indsats for mindfulness, opdaget at man kan træne nærvær uden at skulle melde sig ind i en religion.
Ordet ‘mindfulness’ er en oversættelse af sanskritordet smriti og paliordet sati, der begge cirka dækker ‘at huske nærvær i dagligdags gøremål’.
Fundamentet under den nærværstræning der fører til mindfulness, er ‘kropsforankret nærvær’, eller ‘nærvær rettet mod kroppen’, kayagati-sati.
I denne guidning i at samle opmærksomheden tager Martin udgangspunkt i kroppen og fører os gennem tre hovedtrin i klassisk mindfulness: Bevidstgørelsen af kroppen med en indstilling af ikke-vurderende accept efterfulgt af opmærksomhed på åndedrættet, anapana-sati.
Med denne basis instrueres der til sidst i at slippe tankerne – og til, når de kommer igen, at opdage distraktioner og slippe dem.