AT SAMLE OPMÆRKSOMHEDEN

Guidet meditation med

Lydfil · 11 min

Martin Guldberg

Den vestlige verden har de sidste 20 år, takket være ikke mindst mikrobiologen og stressforskeren Jon Kabat-Zinns indsats for mindfulness, opdaget at man kan træne nærvær uden at skulle melde sig ind i en religion.

 Ordet ‘mindfulness’ er en oversættelse af sanskritordet smriti og paliordet sati, der begge cirka dækker ‘at huske nærvær i dagligdags gøremål’.

Fundamentet under den nærværstræning der fører til mindfulness, er ‘kropsforankret nærvær’, eller ‘nærvær rettet mod kroppen’, kayagati-sati.

I denne guidning i at samle opmærksomheden tager Martin udgangspunkt i kroppen og fører os gennem tre hovedtrin i klassisk mindfulness: Bevidstgørelsen af kroppen med en indstilling af ikke-vurderende accept efterfulgt af opmærksomhed på åndedrættet, anapana-sati.

Med denne basis instrueres der til sidst i at slippe tankerne – og til, når de kommer igen, at opdage distraktioner og slippe dem.

 

Martin Guldberg

Martin Guldberg er cand.phil., sanger, manuskriptforfatter, komponist og studielektor ved Aarhus Universitets Institut for Kultur og Kommunikation.

Han har været chef på Den Ny Opera, og han underviser i mindfulness, sang, stemmetræning, kommunikation og arbejde med chakra- og energisystemet.

Martin er certificeret yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA, og underviser i meditation, mindfulness og yogafilosofi på flere danske yogalæreruddannelser.

Under vejledning og med anvisninger fra Bob Moore og Jes Bertelsen har Martin praktiseret meditation og mindfulness i mere end 30 år. Han tager jævnligt på retreats.

Efterlad en kommentar