Daniel Inquiry

Egenpraksis efter session #8

Kropsbevidsthed fri af vurderinger.
Udfør i denne uge kropsskanningsøvelsen. Efter de to lydfiler med Hanneli som du finder nedenfor.
Og læs om kropserfaringer, om vurderingsfri nysgerrighed og om det indre, fysiske demokrati.

Som et alternativ til dage hvor tiden er knap, finder du øverst den kortere lydfil, At lytte til de lavmælte stemmer. Dette er vores ankomstpraksis fra fjerde session der også adresserer det indre demokrati.

Opmærksomt nærvær i en daglig rutine.
Vælg hver dag én daglig rutine og gør en bevidst indsats for at give den fuld opmærksomhed. Det kan være noget så enkelt og afgrænset som den måde man børster tænder på. Brygger og drikker morgenkaffen på.
Og det kan være mere komplekse handlinger som kontakten med et andet menneske, for eksempel en medarbejder: Er det muligt, under samtalen eller udvekslingen, at mærke sine egen krop og således forankre nærværet fysisk? Mens man er fuldt til stede for den anden?

Opgaven er helt enkelt at prøve at vide af at man udfører rutinen mens man gør det.

 

Illustration: Daniel 11 år

 

Ankomstpraksis ved fjerde session: At lytte til de lavmælte stemmer indvendig
med Hanneli Ågotsdatter
Varighed: 05:26

 

Guidet kropsskanning vekslende mellem intentionel spænding og afspænding (optagelse fra fjerde session)
med Hanneli Ågotsdatter
Varighed: 22:50

 

Guidet kropsskanning med fokus på centrum og periferi
med Hanneli Ågotsdatter
Varighed: 18:40 min

Kropsskanning

XXX

“Now is the future that you promised yourself last year, last month, last week. Now is the only moment you’ll ever really have. Mindfulness is about waking up to this.

You’ll soon discover that although you feel time-poor, you are actually moment-rich.” 

~ Professor Mark Williams