6308AF_lille

Egenpraksis til MBSR-forløbet - uge 5

Den personlige træning til næste gang er:

Kropsskanning
At udføre kropsscanningen fra en af de udleverede lydfiler hver anden dag.

Nærværsyoga
Hver anden dag at udføre yoga-programmet efter instruktionsarket eller de guidede lydfiler, samt den guidede meditation på åndedræt og krop.

Sanselighed
Forsøg tre gange om dagen, bare kortvarigt, at være opmærksom på en sansekvalitet, det kan være en lyd, en form, en duft, en farve- eller lyskvalitet eller en smag.

 

Meditation på åndedræt og krop med Hanneli Ågotsdatter

Du kan streame meditationen online eller du kan klikke her for at downloade.

 

Guidet nærværsyoga med Peter Høeg (optag fra 3. session)

Du kan streame meditationen online eller du kan klikke her for at downloade.

 

Guidet nærværsyoga med Hanneli Ågotsdatter

Du kan streame meditationen online eller du kan klikke her for at downloade.

 

Guidet kropsskanning med Jeanette Lykkegård (optag fra 3. session)

Du kan streame meditationen online eller klikke her for at downloade.

 

Guidet kropsskanning med Hanneli Ågotsdatter

Du kan streame meditationen online eller klikke her for at downloade.

Det er kun med hjertet, man rigtigt kan se;

det væsentlige er usynligt for øjet.

- Den Lille Prins, Antoine de Saint Exupéry