I denne meditation har vi fokus på åndedrættet som det helt naturligt mærkes i kroppen. Åndedrættet er altid med os, og derfor kan vi med nænsomhed og nysgerrighed opdage, hvordan det opleves i nuet.   

I guidningen undersøger vi rytmen, lyden og sansningen i kroppen. Temperaturen ved næsen når vejret trækkes ind og pustes ud. Vi går tæt på og mærker åndedrættets bevægelser i kroppen, og hvordan der måske opstår en større fornemmelse af tyngde mod underlaget.   

Guidningen giver plads til at lade alt være præcist som det er. Blot hvile opmærksomheden på åndedrættet og dets bevægelser i kroppen. Som en lille pause til at tjekke ind. 

Foto: Anne-li Engstöm 

Tilbage til oversigtssiden ‘Meditationer for unge’ ➳

Teoridel:

Herunder finder du en kort teoridel til meditationen Åndedrættet – det er altid med dig. De første par gange, du lytter, vil du måske finde en støtte i at høre denne inden du lytter til selve guidningen.

Meditationen:

Herunder kan du lytte til meditationen Åndedrættet – det er altid med dig, guidet af Anne Rosenvold. Find dig gerne et rolig sted hvor du kan sidde uforstyrret mens du mediterer. 

Hvis det er en støtte at læse meditationen, kan du klikke her for at finde en transkription af guidningen her ➳