YOGA: NÆRVÆRET MED DIG SELV OG DIN VEJRTRÆKNING

med Hanneli Ågotsdatter

LYDFIL · Varighed: 40 min

Liggende yoga

I nærværsyoga bliver kropsbevidsthed, opmærksomheden og sansningen af åndedrættet bragt sammen.
Derved øges nærværet, og yogaen kan få en meditativ kvalitet.

Denne yogasession fokuserer særligt på åndedrættet. Eller som Hanneli siger, på: 'nærværet med dig selv og din vejrtrækning'.
Instruktionerne hjælper os her til at mærke at der i hver ny stilling og i ethvert skift mellem stillinger findes en ny måde at opleve vores åndedræt på.
Derved kan der opstå en oplevelse af uendelig forskellighed: Snart foreslår Hanneli at vi går med udåndingens afspænding, snart at vi følger indåndingens vitalisering af kroppen. Eller at vi hviler i en spænding eller en smerte og fører åndedrættet ind i mørket. Eller fører vejrtrækningen ind i fascier og bindevæv. Bruger vejrtrækningen aktivt til at udvide kropsrummet. Eller hengivent, til at give slip.

Denne yogasession er optaget under et retreat på Øster Løkke.

LYT TIL HANNELIS GUIDNING HER:
Hanneli_Agotsdatter_dejerhøj_bw

Hanneli Ågotsdatter

cand.arch., meditationslærer og psykoterapeut.
Hun er Kontemplations daglige leder og underviser på retreats i Danmark og udlandet. Hun lever selv i en vekselvirkning mellem et udadrettet arbejdsliv og tilbagetrækning i længere retreats.

Hun er en del af Vækstcenterets faste undervisergruppe, og hun modtager praksisvejledning af Jes Bertelsen.