Daniel Hender og hjerte

ONLINE PRAKSISGRUPPE - FORÅR 2021

Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg

Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj

Referat fra forløbets tredje session, 29. juni

Først en kort velkomst.

Derefter et stående yogastræk

Herefter en meditation, hvor vi bl.a. fokuserede på taknemmelighed.

Herpå en skrivemeditation. (Du finder lydfilen nedenfor.)

Med udgangspunkt i en følt taknemmelighed skrev vi i hele sætninger om menneske(r), vi er taknemmelige over at have møde og/eller have en relation til i vores liv.

Vi blev fortalt, at når vi mærker, at vi retter vores taknemmelighed mod en person, vil der ofte være et element af beundring. Hvis vi også får lov at mærke dette menneskets sårbarhed, kan følelsen af taknemmelighed glide over i/eller sammen med medfølelse.

Vores tekst omsatte vi til et haiku-digt.

 

Et par eksempler:

 

I aftenregnen

til disse hibiscus

en glødende solnedgang

 

------------------------

 

Et tempel

dækket af sne

lyden af rindende vand

 

Og til sidst et længere af Tom Kristensen.

 

Begik du livet

bedrev du livet

som det er givet

du bør og gør

så er det givet

at alt i livet

det blev dig givet

fordi du tør

 

Efterfølgende var vi i breakout-rooms tre og tre. Her opfordredes vi til at dele med de andre, hvad der måtte føltes betydningsfuldt at dele.

I den sidste del var der plads til spørgsmål, kommentar eller delinger.

 

Guidede lydfiler fra session #3

Udvekslinger

Spørger 1: Taknemmelighed over 6 måneders online forløb. Berigende at være i et fællesskab særligt imens, at verden har været lukket ned. Fået forskellige redskaber, arbejdet med drømme, praksisbibliotek mv.

 

Respons: Tak for tilbagemelding. Det hjælper os meget til at ’stikke en kurs videre’. Det, vi laver i Kontemplation, er reaktioner på det kursister ønsker eller beder os om at lave.

 


 

Spørger 2: Dejligt at slutte af med taknemmelighed som emne. Spejler så fint min oplevelse af at lykkes med et år med store udfordringer.

 

Respons: Tak til alle jer deltagere for alt, hvad I har gjort for at få dette år til at fungere trods utallige omlægninger. Tak for, at du deler.

 


 

Spørger 3: Glad for ordet; taknemmelighed. Glad for kropsøvelserne, som Hanneli lavede. God påmindelse for mig – at huske kroppen. Glad for skrivemeditationen – jeg er inde i en periode fyldt af refleksioner over fortiden. Meget taknemmelighed og glæde. Mindre træthed efter at gabe igennem.

 

Respons: God idé at gabe igennem.

 


 

Spørger 4: For mig har haikudigte været et virkeligt godt redskab – tak for det.

 

Respons: Det opstod nærmest ved en tilfældighed på et nytårsretreat for nogle år siden. Dejligt, at det det kan bruges.

 


 

Spørger 5: Grundlæggende en dyb taknemmelighed over mange aspekter af tilværelsen. Fået kontakt til min indre sårbarhed – følelse af, at jeg kan blive straffet når som helst for at have det så godt. Jeg spørger mig selv – er det en dødssynd at have det så godt, som jeg har? Taknemmeligheden har været og er så fyldig, at jeg kan få en følelse af…’kom nu ikke for godt i gang… som om, at der skal da også være noget som er vanskeligt.

En ven sagde til mig, det handler ikke om dig, der er noget, der er større end dig. Det var på en måde en lettelse.

 

Respons: Bevægende at høre dig fortælle. Livet skifter jo. Det risikable er, at når der er medgang, at man så identificerer sig med det. En ting, som er sikker, er, at der med både nedture og opture. Det giver en form for afbalancering.

Jeg kommer til at tænke på det din ven sagde til dig – det er jo i virkeligheden videregivelse – det at det ikke handler om ’mig’, men det der er større.

 


 

Spørger 6: Jeg kan mærke, at det at kunne mærke sårbarheden hos den anden, spiller en stor rolle hos mig – det mærker jeg i en dyb venskabsrelation, jeg har.

 

Respons: Det er berørende, at du er i kontakt med netop den sårbarhed samtidig med, at du fortæller om den.

 


 

Herefter opfordres til at skrive et ord eller en sætning i chatten – hvordan er stemningen lige nu?

 

Dalai Lama blev en gang spurgt om han havde en godt spirituelt råd. Han svarede:

 

Spis godt.

Sov godt.

Og hold hjertet varmt.

 

Vi kan tilføje:

Og husk pausen.

 

Til sidst blev vi spurgt om, vi ville sende et par linier i forhold til ønsker til et videre online forløb idet dette forår har været første gang Kontemplation har prøvet det af.

 

Med alle mikrofoner tændte takkede vi af for denne gang.

 

Du kan finde flere meditationer og inspiration til din videre praksis i vores PRAKSISBIBLIOTEK.