OUTRO · VÅGEN
Ligesom for en måned siden står vi, Hanneli, Martin og Peter i døren til Januarpraksis. Men denne gang for at tage afsked. For nu. Afsked med denne januarpraksis. Vi gør…
Læs mereVÅGEN I VERDEN
Nogle gange kan man ikke lade være med at tænke på kloden og vi mennesker som var vi én person. Gør man det, må vi sige at denne klode-person er…
Læs mereOM DØDEN
Det er ikke nemt at tænke på døden. Endnu sværere er det at vove at forestille sig sin egen død rent fysisk. Men måske giver det alligevel mening. I denne…
Læs mereSANSELIGT NÆRVÆR
Vi veksler alle i vores hverdag mellem at være nærværende og at forlade os selv i distraktion. I fravær eller i emotioner. Det er derfor vi siger ‘Jeg var ude…
Læs mereVORES LÆRERE
Vi har alle haft lærere – og fortsætter vi ikke på mange gode måder med at være i livsvarige læreprocesser? Til hvilke vi har brug for støtte, inspiration og vejledning?…
Læs mereRESTITUTION OG SELVBEROLIGELSE
Hvile, afspænding og søvn står i intim forbindelse med vores vågenhed. I denne guidning inviteres du til at berøre forskellige områder af kroppen, hvor adgangen til det parasympatiske nervesystem –…
Læs mereAT GIVE HJERTET STEMME
Inspireret af den måde Michael i denne øvelse bringer hjertet til stemmen og stemmen til hjertet citerer vi pædagogen, forskeren og humanisten William W. Purkey, først på engelsk: You’ve gotta…
Læs mereMOD ET STØRRE VI
Jeanette er antropolog – og har boet og levet med folkeslaget tjukterne i Sibirien. Som baggrund for denne dags praksis fortæller hun om en tragisk drukneulykke som hun oplevede på…
Læs mereMORGENENS INTENTION
Ordet ‘intention’ kommer fra latin, intentio, at strække eller at række eller, som i denne morgenøvelse, at rette opmærksomheden mod noget. Søren foreslår her at vi udnytter den helt særlige og delikate…
Læs mereSTILLE STUND
Vores ven, Anders Laugesen, bidrager her generøst til Januarpraksis. Han tager os i hånden og med ind i dagens sidste stille stund. Som i klostertraditionen kaldes vesper, eftermiddags- eller aftenbønnen.…
Læs mereHVILEPRAKSIS
I denne hvilepraksis er hovedtemaet opfordringen til en dybere accept af os selv og verden. På en lavmælt måde får vi på den måde støtte til at et af bevidsthedens…
Læs mereSKYGGEMEDITATION
Et sted siger lægen og psykoanalytikeren Carl Gustav Jung at ‘Vi bevæger os ikke mod lyset ved at forestille os skikkelser af lys. Vi vokser ved at bevidstgøre mørket. Denne…
Læs mereMÆRK VÅGENHEDEN
Vi er rigtig glade og taknemmelige for at Jes Bertelsen i år har sagt ja til at bidrage til Januarpraksis. I denne meditation føres vi trinvist til et dybere…
Læs mereINTRODUKTION TIL FEMKANTEN
Denne meditation og gennemgang af femkanten er tænkt som en introduktion til Jes Bertelsens meditation ‘Mærk vågenheden” som vi bringer den 18. januar. Femkanten er en figur og en liste…
Læs mereVÅGEN AFSPÆNDT CENTRERING
Denne øvelse foregår live. Vi kan høre og fornemme de praktiserende som Hanneli taler til – og får dermed støtte til at opleve at vi er til stede mens dette foregår.…
Læs mereGÅENDE MEDITATION
I denne meditation inviterer Martin os med udenfor. Hvor han lægger et mikroskop ned over det at gå langsomt, roligt, afspændt og med nærvær. At gå er den mest almindelige…
Læs mereDEN LILLE HAREKILLING
Nogle gange kan det, vi kalder virkeligheden, få en drømmeagtig karakter. Sådan var det for Britta, da hun morgen efter morgen i den forgangne sensommer iagttog en…
Læs mereAT VÅGNE I SPROGET
Ser man nærmere efter, er rigtig meget kunst bygget op som små meditationer. I denne guidning tager Peter afsæt i digtstrofer af blandt andet Lise Sørensen, Sophus Claussen, Tom Kristensen,…
Læs mereREJSEN IND I SØVN
Ordet ‘bærebølge’ beskriver en energistrøm som fører noget med sig. Det kan for eksempel være information. Eller det kan være et menneske – måske dig. I denne rejse mod søvnen…
Læs mereBIOSFÆRE-ÅNDEDRÆTTET
Global samhørighed kræver ikke nødvendigvis omfattende studier. Måske ligger følelsen af at være del af en familie der tæller menneskeheden – og alt levende – som en medfødt mulighed i…
Læs mereAT SMELTE – OG AT SKRIGE
De spirituelle traditioner beskriver to hovedveje ind mod opvågning: Den ene er hjertets og afspændingens vej: At smelte. At gøre som Rumi foreslår: ’Vær som en kærte – giv lys…
Læs mereHJERTEFORANKRING
Denne guidning gennemgår hvordan vi forbinder os dybere med vores hjerte. I første omgang energetisk – ved at øge opmærksomheden i hjerteregionen og dens forbindelser til andre kropsområder. Martin har…
Læs mereVÅGEN KROP, HVILENDE SIND
Hanneli guider os her ind i en kropsscanning der har en enkelhed og en ro, der kan støtte os i at mærke kroppen som sansende og levende, samtidig med at…
Læs mereNÅR VERDEN VÅGNER
Det er banalt. Vi har alle sammen oplevet det. Det er så almindeligt at vi kan glemme at det er noget helt særligt. Det finder over alt i verden sted.…
Læs mereHARAFORANKRING
Alle chakraer er lige vigtige – og alle er særlige. Når det er sagt så er der noget helt særlig ved hara – lystcenteret. Hara ligger nederst i bugmidten, lige…
Læs mereHVORDAN VED VI AT VI ER VÅGNE?
Lige nu véd vi vi er vågne. I hvert fald opleves det sådan. Men hvorfra véd vi det? Nogle gange er spørgsmål lige så givende som svar. Eller mere givende?…
Læs mereVÅGENHED MED HJERTESTREJF
I denne meditation åbner Hanneli en række døre ind mod vores mulighed for at mærke os selv som en åbenhed. Et rum. Èn dør der åbnes her, er afspændingens. En…
Læs mereVÅGEN – EN FÆLLESPRAKSIS
Guidninger til meditation eller yoga indtales normalt af en enkelt person. En sjælden gang imellem af to. I Kontemplation har vi, jo blandt andet sammen med musikere, eksperimenteret med at…
Læs mereINTRO · VÅGEN I VERDEN
I denne introduktion til Januarpraksis 2026 stiller vi, Hanneli, Martin og Peter, os i døren for at byde velkommen. Egentlig står vi ikke, vi sidder – og ikke i en…
Læs mereMorgenpraksis for en intens dag
Når den kommende dag trækker i dig – kræver et højt tempo, kræver beslutninger, forlanger nærvær i mange retninger – kan denne meditation være en støtte til at finde et…
Læs mereDe fire umålelige tanker
Der findes i buddhismen et begreb der hedder De fire umålelige tanker. Begrebet stammer helt tilbage fra den historiske Buddha’s undervisning, og findes som en fælles del af…
Læs mereMEDITATION VED ANGST OG URO
“Derimod vil jeg sige, at dette er et eventyr, som ethvert Menneske har at bestaae, at lære at ængstes, for at han ikke enten skal fortabes ved aldrig at have…
Læs mereTre tilgange til meditativ praksis
I dag er meditation et ord og et begreb næsten alle kender og har en klar forståelse af hvad betyder. Men da jeg voksede op, var det…
Læs mereEtik i en brændende tid
Når verdensmål ikke er nok – og bevidsthed bliver handling. Et foredrag af Steen Hildebrandt, som du kan læse om her, og lytte til. På supervisionsforløbet Indre praksis og…
Læs mereROLIGT SIND – SKRIDT FOR SKRIDT
I denne guidede meditation inviterer Hanneli til en gående praksis, hvor opmærksomheden kan hvile i kroppen og i kontakten med jorden under fødderne. Vi går her med hende ved…
Læs mereKÆRLIGHEDSBÅND
‘Når jeg elsker et menneske, er der samtidig i mig en frygt for at miste dette menneske,’ siges det i denne guidning. ‘Kærlighedens mørke side er på den måde…
Læs mereMEDITATION VED MIGRÆNE
Denne guidning beskriver hvordan man meditativt kan forholde sig når man er ramt af smerte som migræne og hovedpine. Fysisk smerte kan være en ekstremt udfordrende livsomstændighed. Og en af…
Læs mereBEROLIGENDE NEUTRALITET · Ånd#5
En vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Femte trin Vi er her nået til femte og sidste trin i Martin Guldbergs præsentation af de første praksisvejledninger fra den berømte…
Læs mereStøtte til at finde fokus og skærpe nærværet
I denne uge har vi i Praksisbiblioteket haft den glæde at følge Martin Guldbergs guidning igennem de første fem trin af Ānāpānasati Sutta, en række meditationer med fokus på forskellige aspekter…
Læs mereMÆRK KROPPEN · Ånd#4
En vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Fjerde trin I ordet ‘åndedræt’ indgår ‘ånd’ som peger ind mod det dybeste i os selv. I denne serie på fem trin,…
Læs mereAT FØLGE MED FRA START TIL SLUT · Ånd#3
En vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Tredje trin Martin Guldberg præsenterer os i denne serie på fem enkle øvelser for en 2000 år gammel vej til fysisk og…
Læs mereAT SKÆRPE NÆRVÆRET · Ånd#2
En vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Andet trin Denne enkle øvelse er andet trin i Martin Guldbergs lille øvelse på fem trin, bygget op over den 2000 år…
Læs mereFOKUS OG DISTRAKTION · Ånd#1
En vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Første trin I denne lille sekvens på fem øvelser tager Martin udgangspunkt i en berømt og elsket 2000 år gammel tekst fra…
Læs mereAt støtte sig selv
I begyndelsen af 1990’erne blev jeg optaget på et af Bob Moores kurser. Arbejdet med energi-øvelser og de særlige former for meditativt arbejde, som Bob videregav, var for mig…
Læs mereBogomtale: Den vågne krop
Jeg sidder i flyet på vej hjem fra Boston hvor jeg har undervist på et retreat for skolelærere og mennesker der arbejder med børn. Med mig har jeg…
Læs mereAT VÆRE HJEMME
Videnskaben – som vi har stor respekt for og på mange måder faktisk elsker – har endnu ikke kunnet få styr på hvad bevidsthedsfelter er. Én af de klareste erfaringer…
Læs mereAT FALDE TIL RO – KLASSISK YOGA KROPSSKANNING
Vi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde: Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som…
Læs mereTRE INDSTILLINGER MOD MEDITATIV FORDYBELSE
Hanneli beskriver i indledningen til denne meditation tre grundindstillinger der tilsammen, som en portal, åbner ind til meditation. De tre indstillinger er: Erfaringen af kroppens nedadgående tyngde og fylde. Den…
Læs mereAT VENDE TILBAGE TIL FARVERNE
I denne korte meditation inviterer Peter os til at opleve og genopleve intense sansninger af farverne – gerne med udgangspunkt i barndomserindringer. Guidningen består egentlig bare af dette: Én for…
Læs mereLIDT LANGSOMMERE
Denne meditation er en invitation til at give langsomheden en plads i livet. Til, i den lidt for travle hverdag som er realiteten for de fleste af os, at…
Læs mereSTILLE VÅGENT SIND
Søren, som guider denne meditation, har bag sig 30 års træning i vajrayanabuddhismen, den tibetanske tradition. Fra denne omfattende pulje af erfaring henter han her en praksis som først er…
Læs mereDET FYSISKE HJERTE – OG HJEM
‘Lad os’, siger Michael Stubberup her, ‘gøre os klart at vores hjerte har en afgørende betydning for vores afspændingssystem, for parasympaticus.’ Og, fortæller han videre, en fordybelse af kontakten til…
Læs mereRØD HARA TREKANT
Denne meditation er en groundingsøvelse. Ordet ‘grounding’, på dansk vel nærmest ‘jordforbindelse’ eller ‘etablering af jordforbindelse’, er foreslået og beskrevet af psykoterapeuten Alexander Lowen som var elev af lægen og…
Læs mereHJERTEGRÆNSER
Din datter siger: ‘Åh, kan vi ikke tage i svømmehallen?’ Eller: Du er blevet bedt om at passe børnebørnene hen over weekenden. Eller: Din søsters datter bliver student og fylder…
Læs mereHJEMREJSE · En musikmeditation
Billedet af at rejse passer så fint til udviklingsprocesser. Som, når de går lidt dybere, kan føles som om verden omkring os og indeni os ændrer sig ligesom når vi…
Læs mereDIN SLÆGTS KVINDER OG MÆND · i hjertet
Vi kunne – med et lille smil – sige at hvad Liv Dhanyo Thommesen her inviterer os til, er et lille stykke spirituel slægtsforskning. Hvor det i almindelig slægtsforskning er…
Læs mereSELVOMSORG I TRE TRIN
I denne øvelse og hjælp til i tre trin at finde ind til omsorg for os selv, fortæller Søren at både i Østen og Vesten, både indenfor buddhismen og i…
Læs mereMED HVEM FØLER VI OS HJEMME?
Peter foreslår os her at mærke ind i hvad der er til stede mellem os og de mennesker vi holder så dybt af at vi føler os hjemme med dem.…
Læs mereKOM HJEM · LÆNGEREVARENDE UDÅNDING
Denne øvelse kan praktiseres enkeltstående, som den er, eller den kan udføres som en fortsættelse til, eller fordybelse af, Martins ‘Kom hjem · Det ligelige åndedræt’. I denne guidning er…
Læs mereKOM HJEM · DET LIGELIGE ÅNDEDRÆT
I mange former for træning – måske de fleste – er forholdet mellem kontrol og slip af kontrol vigtig. I bevidsthedstræning har dette forhold en særlig betydning – for her…
Læs mereHJERTETS NÆROMRÅDER
Mandala betyder ‘cirkel’ på sanskrit. Og ordet bruger vi om de grundlæggende strukturer bag eller under tilværelsen. At opdage, beskrive og meditere på sådanne mønsterdannelser kan være en vigtig støtte…
Læs mereSØVN OG PRAKSIS · AT ÅBNE DØREN
Vi har hørt flere læger sige at der er en nær forbindelse mellem information og helbredelse. I denne guidning mod en bedre og mere helende søvn informerer Hanne os først…
Læs mereHJERTEFOKUS OG TILLID TIL DIG SELV
Et nøglebegreb i menneskelige udviklingsprocesser er: selvberoenhed. At være funderet i sig selv. For derfra at kunne åbne tillidsfuldt og lyttende mod omverdenen. I denne meditation følger vi Michael…
Læs mereAT LANDE I KROPPEN PÅ SEKS MINUTTER
Det sker for os alle at ting skal gå stærkt. At tiden er knap – mens vi måske netop da, under pres, har særligt behov for at finde indre ro…
Læs mereET TRYGT HJEM
Jeanette, som guider denne meditation, er antropolog. Hun tager her udgangspunkt i et forskningsprojekt hun har deltaget i. Hvor man har undersøgt forskellige menneskegruppers syn på hjem. Det er meget…
Læs mereBEVÆGELSESMEDITATION
Vi forsøger i Kontemplation at være nutidige – i tæt dialog med den verden vi lever i lige nu. Samtidigt vil vi gerne have lov til at glæde os over…
Læs mereDE FIRE DØRE TIL AT FØLE SIG HJEMME I KROPPEN
Vi er i Kontemplation inspireret af Sundhedsstyrelsen vejledende råd om søvn, kost og motion – og om meget andet. Og også af den forskning som ligger bag. Men for…
Læs mereKOM HJEM – CENTRERING
Vi er i Kontemplation ikke eksperter i anatomi – men vi har en passioneret interesse i også de fysiologiske aspekter af kroppen. I denne centreringsøvelse leder Martin vores opmærksomhed…
Læs mereDET FYSISKE HJEM
I denne meditation inviterer Britta dig til at skanne den fysiske krop og derfra udvide bevidstheden til at undersøge, hvor du befinder dig helt fysisk. Mærke rummet du sidder i…
Læs merePENTAGRAMØVELSE
Pentagrammet eller femkanten er en figur som sammenfatter fem grundlæggende aspekter af det at være menneske: Muligheden for at mærke kroppen – og for at denne mærken kan blive en…
Læs mereHVAD ER HJEM?
Peter har her fundet nogle markante citater om hvad hjem er. Det er citater der giver små chok – så vi må ikke røbe dem. Og så kan vi alligevel…
Læs mereHJEMFØLELSE
Når vi begynder på en indre hjemrejse med at huske hvad det vil sige at være hjemme, kan det føre i hvert fald to steder hen: Til at hjemfølelsen kommer…
Læs mereHJEM – EN FÆLLESPRAKSIS
Både Jung og Kirkegaard har sagt at menneskelig fordybelse kalder på en stemning af naturlig alvor. Det kan godt være at det er rigtigt, men vi vil – helt i…
Læs mereVELKOMMEN til HJEM
Der er noget særligt ved at åbne den første dør i en kalender. Og på en måde er Januarpraksis en slags nytårskalender. Men hvor for eksempel en jule- eller adventskalender…
Læs mereKOM HJEM – HOLD EN PAUSE
Denne meditation peger på betydningen af at holde en pause. Historikerne fortæller os at pausen på mange måder er forsvundet fra vores kultur. Hvor landbrugssamfundet – som vi naturligvis ikke…
Læs mereAT BLIVE HJEMME I SIG SELV NÅR HJERTET GØR ONDT
Smertelige hjertefølelser som eksempelvis sorg, forladthed, jalousi og ensomhed, kan være så dybe at det er svært at udholde dem. I sådanne situationer vil vi derfor ofte til én eller…
Læs mereDET KVINDELIGE I MANDEN
Denne meditation er vi blevet inspireret til af spørgsmål vi har fået fra praktiserende der, som det hedder i dag, definerer sig som mænd. Som identificerer sig primært med deres…
Læs mereOm verdensmål og forbundethed
Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team taler sammen om blandt andet verdens tilstand, verdensmål, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, spiritualitet og om…
Læs mereOm demokrati og veje til forandring
Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team taler sammen om blandt andet verdens tilstand, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, spiritualitet, verdensmål og om…
Læs mereAT FINDE EN LÆRER
I det følgende vil jeg undersøge det relationelle landskab der folder sig ud mellem lærer og elev når man bevæger sig lidt dybere ind i en spirituel proces. Som grundlag…
Læs mereAFSPÆNDING MED DET SOM ER
Det er vores erfaring – som vi tror vi deler med mange – at vores velbefindende øges når det lykkes os at spænde af. At vi når vi er…
Læs mereOm ungdom, spiritualitet, venlighed og en bæredygtig verden
Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team har i det tidlige forår talt sammen om blandt andet verdens tilstand, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje…
Læs mereOm verdens tilstand
Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team har i foråret talt sammen om blandt andet verdens tilstand, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, ungdom,…
Læs mereMEDITATIONER FOR UNGE
MEDITATIONER FOR UNGE Motivationen til at skabe denne serie er at give inspiration til unge der er nysgerrige på meditation. Serien indeholder fire meditationer med fokus på at komme ned…
Læs mereOm indre og ydre bæredygtighedsmål
Professor emeritus og ledelsesrådgiver Steen Hildebrandt og Charlotte Toft fra Kontemplations team har talt sammen om blandt andet verdens tilstand, ydre og indre bæredygtighedsmål, veje til forandring, spiritualitet, om dét…
Læs mereBEVIDSTGØRELSE OG AFSPÆNDING AF KROPSPANSERET
Denne kropsskanning baserer sig på Wilhelm Reichs beskrivelse af typiske spændingsområder i kroppen – det han kaldte kroppens pansringsringe. Wilhelm Reich (1897-1957) var en østrigsk læge og psykoanalytiker i generationen…
Læs mereOm at lytte
Velkommen til samtale med Steen Hildebrandt, professor emeritus, mangeårig ledelsesrådgiver og forfatter til en lang række bøger om blandt andet bæredygtig ledelse og FN’s 17 verdensmål. Og så er han…
Læs merePIGEN, VAGTEN OG SOMMERFUGLENE
Om morgenen gjorde han det, han plejede. Gik i bad, tog sin uniform på og drak kaffe. Kyssede sin kone farvel. Cyklede mod museet. Der deponerede han sin…
Læs mereAT LANDE
Denne meditation er Kontemplations kærlige og fortrøstningsfulde afsked med årets Januarpraksis. Hanneli – som her guider sammen med Martin og Peter – peger på at vi i denne meditation har…
Læs mereESSENS – HJERTE – JORD
Kreativ visualisering eller guided imagery som videnskaben kalder det, bruges i dag i et væld af terapeutiske sammenhænge, i psykologiske og andre videnskabelige forsøg. Og i computergenereret form i…
Læs mereDEN NATURLIGE DISCIPLIN
Vi har alle en medfødt mulighed for at udfolde glæde ved naturlig disciplin – ved at udforske den hjælp vi kan få ved at gøre noget som er betydningsfuldt for…
Læs mereMEDITATIONENS RYGRAD
I denne meditation løfter Søren, ligesom i ’Stille vand – stille sind’ som også ligger i Praksisbiblioteket, en årtusinder gammel meditativ praktik ind i den moderne verden. Det drejer sig…
Læs mereDE FEM ELEMENTER · Musikmeditation
Der har altid været en nær forbindelse mellem kontemplation og musik. I Vesten var antikkens grækere de første der formulerede den forestilling at musikken er en dør eller portal til…
Læs mereJORDFORBINDELSE
I denne rolige og metodiske gennemgang af kroppen trækker Hanne både på sin baggrund som fysioterapeut og sin mindfulnestræning. Vi får vejledning i at mærke tyngdekraften som en faktor…
Læs mereKRONE – ROD – JORD
I denne ret korte øvelse gennemgår Hanneli metodisk to versioner af den såkaldte Krone-Rod åndedrætsøvelse: Den traditionelle form som forbinder issen med bunden af kroppen – og en version som…
Læs mereSANSER, KROP OG NÆRVÆR
Alt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen. Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser…
Læs mereANGST
Indre kontemplative øvelser som meditation og yoga hverken kan eller skal erstatte et udadvendt engagement i vores omverden. Dette kan det være særlig vigtigt at minde os selv og…
Læs mereROD, HARA OG SOLAR PLEXUS
Der findes et stykke legetøj som fint kan illustrere betydningen af vores kontakt til bunden af vores krop: tumlingen. Tumlingen er ofte en lille klovn, men kan også være…
Læs mereJORDFORBINDELSE OG BALANCE
Martin lægger her vores fødder, vores balancesans og vores jordforbindelse under et kontemplativt mikroskop. Vores fødder er komplekse. For at sige det mildt. Der er mere end 20 knogler i…
Læs mereHER PÅ VORES KLODE
Jonathan Holkenov, som guider denne meditation, er passioneret dyrker af braziliansk jiu-jitzu. Han har en lige så passioneret meditativ praksis – og han fortæller om hvordan man i trænings- og…
Læs mereTOPOFILI
At vi mennesker kan elske steder med en kærlighed så dyb som den vi ellers forbeholder mennesker, er alment kendt. Men alligevel spændende og på en måde overraskende! Hvad skal…
Læs mereDEJLIG ER JORDEN
Denne meditation er, fortæller Jeanette indledningsvist, inspireret af Jes Bertelsens bog Dejlig er jorden. Dejlig er jorden blev skrevet med tanke på børn og unge, for at foreslå dagligdags…
Læs mereWALK THE TALK
En centreringsøvelse Denne meditation kunne også have haft titlen ’Nænsomt nærvær.’ Den kredser, fra begyndelse til slutning, om at bringe nuets klarhed og en respektfuld tilgang af ikke-indblanding sammen i…
Læs mereSTILLE VAND – STILLE SIND
Søren Munk har tilbragt mange år i Nepal hvor han har trænet i den tibetanske vadrajana-buddhistiske tradition. I denne guidning øser han af denne baggrund. Med udgangspunkt i et…
Læs mereENSOMHED
Kernen i følelsen af ensomhed er adskilthed. Fra mennesker, fra verden – måske også fra Gud og fra enhver oplevelse af mening. C. G Jung skriver i artiklen Barnearketypens psykologi…
Læs mereBÅRET AF GAIA
Hanneli foreslår at denne meditation som i introduktionen kaldes en kropsforankring, udføres liggende. For at få så meget fysisk kontakt som mulig med jorden – for fra begyndelsen at opleve…
Læs mereSKELET-KROPSSKANNING
Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’. Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stress reduktions otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale…
Læs mereKVINDERS HAIKU
Haiku er en oprindelig japansk form for poesi som i sin grundform består af 16 eller 17 stavelser eller lydlige enheder. Genren går langt tilbage – men som samlebetegnelse er…
Læs mereJORDENS CYKLUS – LIVETS CYKLUS
I denne meditation vil Britta guide os ind mod os selv og jorden, som vi bebor. Meditationen er ment som et støtte til at forbinde os med jorden. Jordens planter.…
Læs mereMENTAL RO OG JORDFORBINDELSE
At standse op og trække vejret dybt er ikke så helt almindeligt som det med fordel kunne være. Og når vi gør det, altså standser op og bliver stående, så…
Læs mereRUM I RUM I RUM
I denne øvelse tager Michael Stubberup os gennem tre afsnit: Èt hvor vi ligger, ét hvor vi sidder, og ét hvor vi står. Vi inspireres til at sanse især…
Læs mereBJERGMEDITATION
Standardværket The Encyclopedia of Eastern Philosophy and Religion fortæller at meditationer hvori vi forestiller os at vi er naturen, for eksempel at vi er en sø, at vores bevidsthed er den…
Læs mereLET OG SIKKER GANG PÅ JORDEN
Udgangspunktet for denne meditation har Peter, fortæller han, lånt af Agnes Henningsen hvis erindringers første bind har titlen Let gang på jorden. Der blev efterfulgt af et andet bind, Letsindighedens…
Læs mereMED HJERTE FOR KLODEN
Det har værdi at være informeret om kloden og det pres vi mennesker lægger på den, på os selv, og på andre levende væsner. I denne guidning foreslår Hanneli at…
Læs mereJORD, EN FÆLLESMEDITATION
Der er gode grunde til at yoga- og meditationsguidninger normalt indtales af bare én person: At følge en guidning kan minde om at følge en naturvejleder ud i den ydre…
Læs mereVelkommen til Januarpraksis Jord
‘Viver sem vergonha de ser feliz cantar e cantar e cantar la beleza de ser un eterno apprentiz’ ‘At leve uden at skamme sig over at føle sig lykkelig at…
Læs mereAFBALANCERING AF EMOTIONEL INTENSITET
I denne meditation om at håndtere emotioner, også de vanskelige af slagsen, vender Hanneli igen og igen tilbage til to mulige støttepunkter for os når vores indre og/eller ydre verden…
Læs mereAT FALDE I SØVN
Nogle gange kan det være svært at sove. Selv om man er træt og trænger til hvile, synes det vanskeligt at slippe ind i søvnen – måske fordi der…
Læs mereINVITATION IND I NÆRVÆR
Du kan høre blogindlægget som blogcast her: Det er vinter, udenfor er luften kold, indenfor er den varm. Vil du være med til at lave en nærværsøvelse med…
Læs mereHestenes farvel
Du kan høre blogindlægget som blogcast her: Natten igennem drømmer jeg at en hvid hest kredser omkring huset jeg sover i. Rundt og rundt om huset går den. Hvileløst. Eller…
Læs mereMEDITATION FØR ARBEJDSDAGEN
I denne meditation støtter Hanneli os til bedst muligt at gå en ny arbejdsdag i møde. Hvor vi i den situation, på vej ind i den nye dag, kan risikere…
Læs mereHeling – når virkeligheder mødes
Du kan lytte til dette indlæg som blogcast her. Det er indtalt af forfatteren (06:17): Jeg har en søn på 14 som altid har bevæget sig. På alle steder og…
Læs mereGODROLIG NAT
Normalt forsøger vi at holde os vågne under en kropsscanning. Denne guidning derimod forsøger at støtte os i at falde i søvn. Peter fortæller at de i hans familie…
Læs mereAT VÆRE MED UBEHAG OG SMERTE
Denne meditation er tænkt som en hjælp til den som har brug for at standse op i en travl hverdag præget af stress. Videre er den ment som en mulig…
Læs mereSELVOMSORGSFULD BODYSCAN
Der er afgørende forskel på selvoptagethed og selvomsorg. Hvor vi i selvoptagethed har glemt omverdenen, véd vi i selvomsorg at vi etisk og spirituelt har en dobbelt opgave og mulighed:…
Læs mereHVEM ER JONATHAN – ER DET MIG?
Du kan lytte til dette indlæg som blogcast her. Det er indtalt af forfatteren (03.28): Når han er i Kampsportens Hus I Kampsportens Hus kender man hierarkiet. Det er vellidt…
Læs mereKUNNE VI ET ØJEBLIK…?
Er det muligt bare et øjeblik ingenting at ville ændre? Bare et øjeblik at lade verden og os selv være fuldstændig som den og vi er? På godt og ondt?…
Læs mere800 børn begynder skoleugen med at træne selvberoenhed
Denne samtale mellem Hanneli og Josephine Lau Jessen er den sidste af tre som drejer sig om blandt andet forholdet mellem kropsbevidsthed og håndtering af frygt for klimaforandringer, om Hannelis…
Læs mereTRAUMER, TRYGHED OG HJERTETS VEJ
Du kan lytte til dette indlæg som en blogcast her. Indtalt af Hanne Linde 7:04 Han holder parkeret ved parken, som så mange gange før de seneste måneder.…
Læs mereTRE ÅR I RETREAT
Du kan lytte til dette indlæg som en blogcast her. Indtalt af Hanne Linde (05.20): Vores ven, Karsten Frederiksen, der har siddet flere treårs retreats efter hinanden, har skrevet…
Læs mereAutentisk medfølelse har bly i bunden af kroppen
Josephine Lau Jessen, kandidat i human ecology, interviewer her Hanneli om blandt andet medfølelse og om forholdet mellem det at erfare mentalt og at opleve med hele sig selv. Interviewet…
Læs mere’Svaret på spørgsmålet kan ændre sig hvert øjeblik’
Dette blogindlæg er en del af en samtale mellem Hanneli Ågotsdatter og Josephine Lau Jessen som er kandidat i Human Ecology fra Lunds Universitet. De taler om hvordan klimabevidsthed og…
Læs mereBALANCERENDE YIN YANG
Alle dybere indre øvelser peger ind mod at opdage en naturlighed, det vil sige energiforhold og bevidsthedsformer som vi er født med anlæg for – og som kan kultiveres, udvikles…
Læs mereOTTENDE MARTS
I anledning af kvindernes internationale kampdag har jeg gjort mig nogle tanker, jeg gerne vil dele med dig, kære læser. Jeg har tænkt over, hvorfor det udelukkende er kvindernes kampdag.…
Læs mereKAMPSPORT OG PRAKSIS
Du kan lytte til dette indlæg som blogcast her. Det er indtalt af forfatteren (06.53): [Brasiliansk Jiu-Jitsu, også kaldet BJJ, Submission Wrestling eller grappling, er en…
Læs mereAGGRESSION OG SKYGGEN
Du kan lytte til dette indlæg som blogcast her. Det er indtalt af forfatteren (06.50) [Brasiliansk Jiu-Jitsu, også kaldet BJJ, Submission Wrestling eller grappling er en kampsport som kombinerer elementer…
Læs mereAUTORISATION AF SPIRITUELLE LÆRERE?
”At studere Buddha-vejen er at studere selvet. At studere selvet er at glemme selvet. At glemme selvet er at blive virkeliggjort af alle ting. Når du virkeliggøres af alle ting…
Læs mereTAK OG PÅ GENSYN
Med denne meditationstrio siger vi, Hanneli, Martin og Peter farvel og på gensyn til jer som har fulgt Januarpraksis. Der er noget særligt ved på dette sted at se sig tilbage…
Læs mereCENTRERING OG VIDEREGIVELSE
De to grundlæggende åndedrætsøvelser, Pineal-Hara og Essens-Hjerte, har en række funktioner og mulige effekter. Pineal-Hara forbinder midten af hovedet, Pinealkirtlen, med underkroppen. Essens-Hjerte stimulerer og udpeger en energibevægelse som…
Læs mere“DET DU LEDER EFTER, LEDER ALLEREDE EFTER DIG”
Den menneskelige udvikling er ikke kun en rejse. Den foregår også på stedet, lige her. Det nu og den hjertevarme og livsintensitet vi bevæger os imod, er i os og…
Læs mereDET TAKNEMMELIGE HJERTE
Det fysiske hjerte er et anatomisk faktum. Som har en bestemt placering, en bestemt form og bestemte funktioner. Det som Martin i denne meditation kalder ‘det følelsesmæssige hjerte’ –…
Læs mereHJERTESTYRKE TIL AT MØDE VERDEN
I denne meditation peges der på hvordan vi kan finde hjertestyrken til at møde verden. Gennem at etablere og fordybe kontakten til det indre hjertefællesskab. “Hjerterummet er fleksibelt”, siger Hanneli,…
Læs mereHJERTESORG
Der er glæde og meningsfylde i kærlighedsfølelser. Men lytter vi efter, er der også altid i hvert fald en fin overtone af sorg. For ét eller andet sted véd vi,…
Læs mereAT SE MED HJERTET
I Saint Exupérys Den lille prins siger den vise ræv til den lille prins: ‘Nu skal jeg betro dig min hemmelighed. Den er ganske ligetil: Kun med hjertet kan man se rigtigt.…
Læs mereHJERTETS BEHOV
I denne øvelse – som, siger Martin, bedst udføres siddende – stilles vi, på en stilfærdig måde, et provokerende spørgsmål: Hvad har hjertet brug for? Det provokerende ligger i…
Læs mereTAKNEMMELIGHED TIL KROPPEN
Taknemmelighed er måske den stemning som er allermest gunstig for et meditativt klima. Taknemmelighed strømmer inde fra vores hjerte og ud mod noget eller nogen, og der er i denne…
Læs mereBYMEDITATION I ROM – NÆRVÆR I BEVÆGELSE
“Det giver ingen mening at sige til et barn: ‘Så er det tid til at træne’. Det får bare barnet til at stå af. Hvad vi kan gøre, er…
Læs mereAT BEVIDSTGØRE OG FORFINE SOLAR PLEXUS | Det dobbelte C
Denne øvelse præsenterer en nuanceret version af Bob Moores åndedrætsøvelse ‘Det dobbelte C’, én af Vækstcenterets fem grundøvelser. Den drejer sig, fortæller Hanneli, om først at føre bevidsthedslys ned til…
Læs mereNÆRVÆR MED KROP, HJERTE OG ÅNDEDRÆT
Der kan være en stor lettelse ved at få at vide at der for et øjeblik ikke forventes noget af os. At vi ikke skal opleve en øvelse på…
Læs mereINDAD I KROPPENS OG HJERTETS RUM
Ligesom et godt glas vand kan slukke tørsten, kan den helt enkle opmærksomhed på krop og åndedræt, som i denne meditation, bringe os ind mod nuet. Og det at minde…
Læs mereEN ØVELSE I IKKE AT DØMME SIG SELV
‘Det handler’, siger Hanneli i denne meditation, ‘ikke om at være et bestemt sted eller i en bestemt tilstand, det handler om livet, om at kende og kunne mærke alle…
Læs mereSEKSUALITET OG KÆRLIGHED
Seksualitet er altid sårbart. Derfor bevæger denne meditation sig ind mod emnet med en særlig omhu og respekt. Der er, siger Peter, i vores kultur reelt kun to billeder…
Læs mereFORBUNDETHED
I bogen Den empatiske civilisation kaster fremtidsforskeren og økonomen Jeremy Rifkin et nyt lys på verdenshistorien. Det samme gør historikeren Rutger Bregman i bogen Humankind. Begge disse bøger peger på…
Læs mereGÅENDE MEDITATION I ROMS HJERTEHAVE
I denne gående meditation tager Hanneli og Peter os med ind mod en omfavnelse af byen som et praksislandskab. Byen er et af den moderne verdens helt store habitater,…
Læs mereHJERTETS TÆRSKELVOGTERE
Vi har her mulighed for at følges med Hanneli ind bag de mere dagligdags opspændinger og nå dybere dele af os selv: De områder hvor vi måske kan høre hvad…
Læs mereHJERTE, HÆNDER, HANDLING
I ‘Hjerte, hænder, handling’, åbner Martin til en udforskning af den strøm som fra hjertet bevæger sig ud i hænderne og derfra ud mod verden. Vi bevæger os med opmærksomheden…
Læs mereAT ØNSKE DET GODE
I denne øvelse peger Jonathan på en mulig vej: Vi kan lade vores ønske først og fremmest gælde andre. Ved at ønske en anden hvad Jonathan her kalder ‘den…
Læs mereKropsskanning: AFSPÆNDING IND MOD VENLIGHED
“Find”, inviterer Hanneli i denne øvelse, “ind til din lige nu foretrukne afspændingsstilling.” Når vi som her tages i hånden og støttes til at registrere og afspænde først områder i…
Læs mereEROTIKKENS HJERTE
Denne øvelse foreslår at vi udforsker og oplever hvordan der i mange flere relationer og møder end vi er vant til at forestille os, indgår erotiske komponenter. Guidningen fører…
Læs mereDIT TROFASTE HJERTE
Dit hjerte er, siger Hanne i denne meditation, ikke alene et fysisk mirakel. Det er en ven og livsledsager. Med udgangspunkt i hjertets fysiologiske funktion, det som Hanne kalder dets…
Læs mereBØNNENS HJERTE
At leve er også at fortælle historier. Ikke mindst om os selv. Om hvor vi kommer fra, hvem vi er, og hvor vi er på vej hen. Disse uophørlige fortællinger…
Læs mereFORANKRING I HJERTE OG HARA
I denne øvelse beskriver Martin Guldberg hvordan modet til at tillade hvad han kalder ‘åbningen af hjertets sensitivitet’ kan støttes af kontakten til dybere dele af vores kropslighed. Guidningen…
Læs mereKropsskanning: AT LADE HJERTEKROPPEN ÅNDE
Den hjertelighed som har kroppen bag sig, har jordforbindelse, er groundet. Hvorved vi har mulighed for at gå verden i møde med en hjerteåbenhed som er fysisk, kropslig forankret. I…
Læs mereVINTERENS HJERTE
I denne meditation foreslår Peter Høeg at vi sammen bevæger os ind mod vinterens hjerte. Vi har sikkert hver vores vinter. Men vi deler den også, vi har også en…
Læs mereNÆRVÆRSPRAKSIS MED GRÆS
BLOGCAST: Dette indlæg er indlæst af Hanne Linde. Lyt med her: Bladene er tyndere end jeg havde forventet. Stift sidder de i zigzag skråt opad, orienteret omkring strået. Regelmæssigt…
Læs mereI DE SMUKKESTE OMGIVELSER
Den internationalt anerkendte iranske kunstner og filmskaber Shirin Neshat har skabt en lang række film. En af disse er filmatiseringen af Shahrnush Parsipurs bog ”Women Without Men”, som hun…
Læs mereET VALG
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af forfatteren. Lyt til bloggen her (04:58): Nyhedskanalerne er slukkede. Selvvalgt. Normalt tjekker jeg dem flere gange dagligt. Lytter. Følger med. Mange gange per automatik.…
Læs mereIRANS STEMMER
Du kan lytte til dette indlæg som en blogcast her. Det er indtalt af Morten Winkler (04:31) I 2020 læste jeg Shahrnush Parsipurs bog Kvinder uden mænd og skrev en omtale…
Læs mereET STILHEDSMØDE MED JAGUAREN SAMA
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (07:22): På denne sommers stilhedsretreat var der lejlighed til at beskrive en situation hvor vi havde oplevet at der…
Læs mereBogomtale: Klodens grænser
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (06:29): Klodens grænser – viden om vores verden er titlen på en ny bog af Johan Rockström og Owen…
Læs mereAT LYTTE TIL NERVESYSTEMET
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (05:03): “Med åndedrættet rører jeg planeten med indersiden af min krop.” – Olafur Eliasson I naturen er…
Læs mereFORANDRING KRÆVER BESLUTNING
Dette indlæg er indtalt af Hanne Linde. Du kan lytte til bloggen her (03:23): Menneskers beslutninger, handlinger og adfærd er et udtryk for, eller et resultat af, menneskers…
Læs mereDE OPRINDELIGE FOLK HAR VIDST DET
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Hanne Linde. Lyt til bloggen her (04:54) De oprindelige folk har vidst det altid: Der må være en balance mellem det, vi giver,…
Læs mereKAN DU MÆRKE?
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Hanne Linde. Lyt til bloggen her (04:17) – Hjertets iboende medfølelse og visdom Kan du mærke dit hjerte gå i stykker, når du ser…
Læs mereAT OPLEVE SIG SELV OG VERDEN KLART OG EMPATISK
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Hanne Linde. Lyt til bloggen her (02:35) Om indre og ydre bæredygtighed i klasseværelset. Vi er selv hele tiden med til at skabe verden…
Læs mereINDRE NATUR · FEMKANTEN
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (07:00): Dette indlæg er en introduktion til det perspektiv og træningslandskab som kaldes femkanten – om de ‘ikke-tillærte…
Læs mereGEARSKIFT til indre forankring
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (09:18): Dette indlæg sætter fokus på hvordan man aktivt træner gearskifte. Med rammesætning af gearskift-fagligheden og en række…
Læs mereTRAUMER OG GENOPRETNING AF BALANCE OG RESILIENS
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (08:49): Et traume er en psykofysisk reaktion, der kan forekomme, når et menneske udsættes for livsfare eller oplever…
Læs mereDEN POLYVAGALE TEORI
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (07:44): I de seneste års forskning i følelser og deres grundlag og sammenhæng med det autonome nervesystem er…
Læs mereOVERLEVELSESSYSTEMET i MENNESKET
BLOGCAST: Indlægget er indtalt af Morten Winkler. Lyt til bloggen her (04:46): Langt tilbage i evolutionshistorien udviklede vi os som sociale væsener. Meget af det, der styrer vore hjerner…
Læs mereCROWN – ROOT
Inner Democracy – Between Heaven and Earth We live in a world defined by clear distinctions. When we turn inward, some of these boundaries begin to dissolve. Inner experiences are…
Læs mereESSENTIAL HEART PRACTICE
“Only from the heart can you touch the sky.” – Rumi Throughout time, the heart has been seen as much more than a physical organ. In Christianity and Judaism, the…
Læs mereDEN SIDSTE SANG
‘En sangs afslutning er ikke dens mål: Men alligevel, hvis sangen ikke var nået til enden, ville den heller ikke have nået sit mål. Et paradoks, ikke?’ -Nietzsche Med…
Læs mereESSENS – HJERTE
Det er sådan set tankevækkende: I kristendommen og i jødedommen er hjertet sæde for sjælen. For Aristoteles der ikke regnede hjernen for noget særligt, boede fornuften i hjertet. For buddhismen…
Læs mereEn sky dør ikke, den ændrer form
LYT TIL TEKSTEN: Indlægget er indtalt af Hanne Linde. Lyt til bloggen her (06:00): Et menneske ud over det sædvanlige åndede ud den 22. januar kl.00.00. Den vietnamesiske…
Læs mereBUDDHAS ÅNDEDRÆT
En religionsforsker sagde: All religions are the same – especially buddhism. Alle religioner er ens – især buddhismen. Buddhismen er måske den spirituelle tradition der har den dybeste og mest…
Læs mereKREATIVITET OG VEJRTRÆKNINGEN
Selve ordet ‘kreativitet’ stammer fra en forelæsning som filosoffen og matematikeren Alfred North Whitehead gav i 1927. Whitehead var selv ekstremt kreativ og var den første der pegede på at…
Læs mereSPROGET, ÅNDEDRÆTTET OG NÆRVÆRET
I denne meditation, som er anden og afsluttende del af to, begynder Martin med at etablere kropslig ro og nærvær omkring vejrtrækningen. (Første del finder du her: En meditativ undersøgelse.)…
Læs mereEN MEDITATIV UNDERSØGELSE
I sidste ende bevæger meditation sig mod tilstande af sprogløs vågenhed. Men til den bevægelse har vi brug for sproget. Jes Bertelsen har forklaret at verbale beskrivelser af meditation er…
Læs mereAT GÅ MED NÆRVÆR
’Meningen med gående meditation’, siger zenmesteren Thich Nhat Hanh, ’er først og fremmest at krop og bevidsthed skal mødes i fred’. Gående meditation behøver ikke at være anstrengende, det kan…
Læs mereDET SPONTANE ÅNDEDRÆT
Når vi bevæger os indad, kan det være en hjælp at vi gør os klart at vi i praksis med fordel kan veksle mellem at bruge vores evne til at…
Læs mereDEN ÅNDENDE KROP
Man kan undertiden mene at halvdelen af al indre træning er forfinelsen og fordybelsen af kropsbevidstheden. Kroppen og dens processer er både et taknemmeligt grundlag for nærværs- og hjertepraksis og…
Læs merePINEAL – HARA
Pineal – Hara er en på én gang dyb og enkel øvelse. Når vi underviser børn, kalder vi den ‘elevatorøvelsen’. Den forbinder midten af hovedet med mave og underliv og dermed…
Læs mereDET GROUNDENDE ÅNDEDRÆT
Psykofysisk balance spiller en afgørende rolle i træning af nærvær og hjertelighed. Som hovedregel kan man ikke vokse, menneskeligt og spirituelt, fra ekstremer. Derfor peger de store visdomstraditioner på det…
Læs mereYIN YANG CIRKULATION
Denne øvelse er én af Vækstcenterets såkaldte grundøvelser. Et udvalg af åndedrætsøvelser som har en særlig betydning for træning af sammenhængen mellem nærvær, kropsbevidsthed og vejrtrækning. Det første sted betegnelserne…
Læs mereET INDRE STÆVNEMØDE
‘En kropsskanning er’, siger Hanneli i denne session, ‘et personligt laboratorium.’ En mulighed for, ved at lytte ind mod kropsrummet og åndedrættets rytme, at bevæge sig imod hvad der her…
Læs mereLIVFULDHED OG FØLELSESMÆSSIG SELVREGULERING
I denne gående meditation er Peter taget ud til Rørbæk Sø, i frostvejr, i skumringen. Øvelsen er bygget op så man kan gå med, i bogstaveligste forstand, altså gå rundt…
Læs mereÅNDEDRÆT OG NÆNSOMHED
Mange af os har gjort den erfaring at vi kun kan hjælpe andre ud af et overskud. Alligevel kan vi risikere at glemme det igen og igen. Denne forglemmelse kan…
Læs mereVÅGENHEDEN, OPMÆRKSOMHEDEN OG VEJRTRÆKNINGEN
Jes Bertelsen siger: ‘Ret den fokuserede opmærksomhed mod vågenheden og lad derefter fokus opløse sig i vågenhedsviden’. Denne tilsyneladende enkle sætning beskriver, fortæller Jes, en dyb meditativ strategi. I denne…
Læs mereSOLÅNDEDRÆTTET
Solåndedrættet er en klassisk yogaøvelse som i Hannelis fortolkning her bliver hvad hun kalder en ‘bevægelsesmeditation hvor opmærksomheden indvæver nærværet i krop og åndedræt.’ Torben Westergaards bas lægger, over, igennem…
Læs mere