8 ugers mindfulness-forløb med meditation og bevægelse

Dette mindfulness-forløb er en invitation til at deltage i en proces hvor vi én aften om ugen i otte uger – i et tillidsfuldt rum – giver plads til selvomsorg og nærværstræning.

Mindfulness, bevidst nærvær, er en tilstand vi alle er født med et talent for. Dette talent giver vi plads ved at øve os: i at komme til stede med hele os selv, og i at indtage en balanceret og ikke-vurderende holdning til livet som det udspiller sig øjeblik for øjeblik.

Forskning viser at vi med mindfulness har mulighed for at fremme kvaliteter som empati, koncentration, opmærksomhed, venlighed, medfølelse og det almindelige velbefindende.

Meditation er en metode hvorigennem vi kan øge nærværet og oplevelsen af at være til stede ved at begynde at undersøge selve vor bevidstheds væsen.

Stressforskeren og mikrobiologen Jon Kabat-Zinn, hvis forskning og undervisning er en afgørende faktor bag den internationale interesse for mindfulness, har formuleret det på den måde at ”meditation handler ganske enkelt om at være dig selv og vide noget om hvem det er”.

Nærværstræning og mindfulness er udviklet i mange forskellige kulturer og former. Ved siden af forskningsbaserede øvelser, vil vi berøre den måde andre folkeslag bruger naturen og fortællingen som en måde at komme til stede og i kontakt med sine omgivelser på.