Mindfulnesstræning er hjernehygiejne – Kontemplation

Hvor finder man politisk og økonomisk visdom i dagens Danmark?
Altså ikke bare partikulariseret information, ikke forhånelse af modstandere, men viden om hvad den globale situation egentlig har brug for?

Det gør man hos Steen Hildebrandt. Professor, ledelsesforsker, forfatter, debattør og vismand i dette ords egentlige forstand.

En sjælden gang imellem brænder et menneske i gennem i offentligheden på grund af sin dybde, sin etik og sit overblik over den globale helhed og opnår at blive hørt og respekteret af både meningsfæller og modstandere, af både unge og ældre.
Et sådant sjældent menneske er Steen Hildebrandt.

I denne korte og krystalklare artikel, som han har skrevet til Kontemplation, opridser han, med hvad vi vil kalde alarmeret optimisme, sit syn på den mulige afgørende betydning af FN's 17 verdensmål og Danmarks særlige stilling i forhold til målene.

Kontemplation

Kontemplation

Mindfulnesstræning er hjernehygiejne

af Redaktionen | GLIMT | 7. januar 2015

Dr. Daniel Siegel fortæller at han tænker på mindfulness som en form for hygiejne for hjernen. Ligesom det at børste tænder er et dagligt hygiejne ritual, er regelmæssig mindfulness- og nærværstræning nødvendig for at leve opmærksomt nærværende, i kontakt med sig selv og andre.

Der strømmer stadig ny inspiration fra Daniel Siegels bøger og forskning. Du kan læse mere om hans aktiviterer på http://www.drdansiegel.com

Foto: James Reese

BREATHE - JEPPE HEIN

DRØMME, MEDITATION OG JANUARPRAKSIS

Af Hanneli Ågotsdatter | 17. januar 2022

BETYDNINGEN AF BEGYNDELSER OG AFSLUTNINGER

Af Hanneli Ågotsdatter | 30. december 2021

Daniel januarpraksis

JANUARPRAKSIS – VÆREN OG VEJRTRÆKNING

Af Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin Guldberg | 29. december 2021

Keld-Kevin-mueller

ADVENT 21 – JULEAFTEN

Af Redaktionen | 24. december 2021

Brittas pebernoedder

KONTEMPLATIVE PEBERNØDDER – i en vegansk og glutenfri variant

Af Britta Karlshøj | 22. december 2021

Daniel_Jeanette og Zoey_hvid bckg

MOR OG DATTER – ET FÆLLES ÅNDEDRÆT

Af Jeanette Lykkegård | 21. december 2021

tom-gough-KQajwy4uQv0-unsplash-2

HØJTIDERNES KOMPLEKSITET – kan man øve sig på forhånd?

Af Hanne Linde | 20. december 2021

Processed with VSCO with g3 preset

ADVENT 21 – FJERDE SØNDAG

Af Redaktionen | 19. december 2021

kasturi-roy-unsplash

ADVENT 21 – tredje søndag

Af Redaktionen | 12. december 2021

Hanneli

NÅR HJERTET VÅGNER ÆNDRES VERDEN

Af Hanneli Ågotsdatter | 11. december 2021

Tilbage til blog

FØLG OS PÅ INSTAGRAM

“You have escaped the cage. Your wings are stret

“You have escaped the cage. Your wings are stretched out. Now fly.”⁠
⁠
–Rumi ⁠
⁠
⁠
♥️⁠
⁠
⁠
Foto: Aboodi Vesakaran/Unsplash

Dag 22 af #januarpraksisog vi mediterer til: DET G

Dag 22 af #januarpraksisog vi mediterer til:
DET GROUNDENDE ÅNDEDRÆT
med Martin Guldberg

Psykofysisk balance spiller en afgørende rolle i træning af nærvær og hjertelighed.
Derfor peger de store visdomstraditioner på det grækerne kaldte ’den gyldne middelvej’.
Når den er gylden, er det ikke fordi den frygter ekstremerne. Men fordi kvaliteter som meningsfylde, frihed, medfølelse og vågenhed bedst nås når vi har kontakt til, og afbalancerer yderligheder: Vågne kan vi bedst når der er ligevægt mellem hjerte og klarhed, mellem krop og sind, mellem lys og mørke.

To afgørende aspekter af indre ligevægt er: Centrering og grounding.
Hvor ’centrering’ drejer sig om hvorvidt vi har kontakt med dybere aspekter af os selv, dér peger det engelske ord grounding specifikt på muligheden for at håndtere vores energi ved oplevelsesmæssigt at forbinde den med noget større uden for os.
Et menneske er groundet, siger vi, når den pågældende er så godt forankret i omverdenens fysiske aspekter, for eksempel sin krop, at den pågældende kan regulere sin energi ved, hvis den bliver for høj, at lede den bort, eksempelvis ned i jorden.

I denne øvelse, ’Det groundende åndedræt’, etableres groundingen, først med føddernes kontakt med gulvet. Derefter beskrives det hvordan vi, ved hjælp af åndedrættet kan nå frem til at forbinde os med jorden under os.
’Jordforbindelse’ er et godt og umystisk dansk ord for grounding.
Martins instruktioner handler her alle om at forbinde sig netop med jorden. Ved at visualisere en farve – rød – og med åndedrættet sende den oppefra og ned mod jorden, kan man åbne for en oplevelse af at kunne læne sig ind i jordklodens soliditet.

Farven rød er den mest langbølgede af regnbuefarverne.
Historisk er den forbundet med liv, med vitalitet, med tilværelsens grundlæggende kræfter. Det er blodets og seksualitetens farve.
Rød er, siger de spirituelle traditioner, den farve der spontant sanses når ens kontakt til bunden af kroppen skærpes.
Det er den farve som stråler mest i dagslys.
Derfor er rød også den internationale advarselsfarve.
Og kunstnere har altid været fascineret af den:
’Jeg har brændt mig på farven rød’, skrev maleren og digteren Klaus Bundgaard.

Meditativ øvelse for dag 21 af #januarpraksis: PI

Meditativ øvelse for dag 21 af #januarpraksis:
PINEAL - HARA⁠
guidet af Hanneli Ågotsdatter

Pineal - Hara er en på én gang dyb og enkel øvelse.
Når vi underviser børn, kalder vi den 'elevatorøvelsen'.

Den forbinder midten af hovedet med mave og underliv og dermed - som Hanneli forklarer - mental bevidsthedsklarhed med instinkternes kraft og muligheder for at afgive intuitiv visdom.

Øvelsen er, som du kan forvisse dig om ved at følge instruktionen, helt enkel. Det er én af grundene til at den egner sig så godt til børn. Børn forstår, når de bliver gjort opmærksomme på det, umiddelbart betydningen af at man mærker og følger sit åndedræt. Og de forstår umiddelbart vigtigheden af at forankre tankerne nedadtil.

I denne guidning opfordrer Hanneli dig til at forvandle øvelsen til en udforskning. Ved at gå på vandring omkring hara og i midten af hovedet.

Et billede på betydningen af at lade vejrtrækningen bevæge sig mellem hovedets midte (hvor pinealkirten er lokaliseret mellem de to hjernehalvdele) og bugmidten (hara på japansk) er tumlingen, det vil sige det stykke legetøj, ofte en klovn, i hvis rundede bund man har puttet bly således at figuren ikke kan væltes, men rejser sig med det samme når den presses til den ene eller anden side.
Den humor og glæde som denne figur udløser, hos børn og voksne, har vel at gøre med at vi mærker både dens smidige modstandsdygtighed og dens visdom. Den er modstandløst eftergivende, men rejser sig igen med utrættelig vedholdenhed.

Pineal - Hara tilbyder mulighed for at udvikle denne vedholdenhed. Jo bedre kontakt vi har til energien i hara, til flydende livsglæde og vitalitet, til kroppens tyngde og stabilitet des stærkere kan vi stå i os selv - give efter for påvirkninger - og atter vende tilbage til centreringen i os selv.

Som mange andre af de kropslige områder som erfaringen har opdaget har betydning i nærværstræning, er pinealkirtlen på mange måder en gåde. Den har med produktionen af melatonin at gøre, et stof som regulerer søvnen.
Det er ikke alene de spirituelle traditioner der tilskriver den betydning. Descartes mente at det var netop i den at den menneskelig sjæl er lokaliseret.

#letspractice. Du finder link i bio.🧡

“You have escaped the cage. Your wings are stret

“You have escaped the cage. Your wings are stretched out. Now fly.”⁠
⁠
–Rumi ⁠
⁠
⁠
♥️⁠
⁠
⁠
Foto: Aboodi Vesakaran/Unsplash