BEVIDSTGØRELSE OG AFSPÆNDING AF KROPSPANSERET

Denne kropsskanning baserer sig på Wilhelm Reichs beskrivelse af typiske spændingsområder i kroppen – det han kaldte kroppens pansringsringe. Wilhelm Reich (1897-1957) var en østrigsk læge og psykoanalytiker i generationen…

Læs mere

JORDFORBINDELSE

I denne rolige og metodiske gennemgang af kroppen trækker Hanne både på sin baggrund som fysioterapeut og sin mindfulnestræning.   Vi får vejledning i at mærke tyngdekraften som en faktor…

Læs mere

SANSER, KROP OG NÆRVÆR

Alt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen. Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser…

Læs mere

SKELET-KROPSSKANNING

Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’. Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stress reduktions otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale…

Læs mere

AT FALDE I SØVN

  Nogle gange kan det være svært at sove. Selv om man er træt og trænger til hvile, synes det vanskeligt at slippe ind i søvnen – måske fordi der…

Læs mere

SELVOMSORGSFULD BODYSCAN

Der er afgørende forskel på selvoptagethed og selvomsorg. Hvor vi i selvoptagethed har glemt omverdenen, véd vi i selvomsorg at vi etisk og spirituelt har en dobbelt opgave og mulighed:…

Læs mere

ET INDRE STÆVNEMØDE

‘En kropsskanning er’, siger Hanneli i denne session, ‘et personligt laboratorium.’ En mulighed for, ved at lytte ind mod kropsrummet og åndedrættets rytme, at bevæge sig imod hvad der her…

Læs mere

YOGA NIDRA

I Yoga Nidra udforsker vi grænsen mellem den vågne tilstand og søvnen. Den afslapning af krop og bevidsthed der kan fremkomme i dette område, forbereder, siger Martin i denne guidning,…

Læs mere

NÆRVÆR OG SANSNING I KROPPEN

I meditation udforsker vi muligheden for at aflaste vores bevidsthed for noget af tyngden fra det indhold der uophørligt fylder den. Ikke for at holde op med at tænke –…

Læs mere

Kropsskanning: KROPPENS OVERFLADE OG DYBDE

I denne rolige kropsscanning på cirka 20 minutter fører Martin vores bevidsthed fra hudoverfladen og ind i kroppen til selve knoglestrukturen. Instruktionerne forankrer os først i vores kropshelhed og i…

Læs mere

KROPPEN OG STILHEDEN

Opmærksomheden kan have en tendens til at rette sig mod det, der taler højst indeni. Meget ofte vil det være tankerne. Men nuet består af så meget mere. Dette andet…

Læs mere

KROPSBEVIDSTHED OG AFSPÆNDING

Ro i kroppen vil ofte afspejle sig som ro i sindet. Når vi afspænder kroppen, er det samtidig en mulighed for at bringe nervesystemet i balance, og det kan opleves…

Læs mere