AT GÅ MED NÆRVÆR

AT GÅ MED NÆRVÆR med Peter Høeg LYDFIL · Varighed: 15 min ’Meningen med gående meditation’, siger zenmesteren Thich Nhat Hanh, ’er først og fremmest at krop og bevidsthed skal mødes i fred’. Gående meditation behøver ikke at være anstrengende, det kan være nydelsesfyldt. I denne guidning som er optaget udendørs ved Rørbæk Sø i…

Læs mere

SOLÅNDEDRÆTTET

SOLÅNDEDRÆTTET med Hanneli Ågotsdatter og Torben Westergaard LYDFIL · Varighed: 10 min Solåndedrættet er en klassisk yogaøvelse som i Hannelis fortolkning her bliver hvad hun kalder en ’bevægelsesmeditation hvor opmærksomheden indvæver nærværet i krop og åndedræt.’ Torben Westergaards bas lægger, over, igennem og omkring instruktionerne et særskildt meditativt spor der både understøtter og udvider guidningen.…

Læs mere

YOGA: NÆRVÆR MED NAKKE OG SKULDRE

YOGA: NÆRVÆR MED NAKKE OG SKULDRE med Celinah Malue Jakobsen LYDFIL · Varighed: 11 min Skulderleddet er kroppens tættest pakkede, mest komprimerede led. Og samtidigt en af de kropsdele vi er mest afhængige af. Nakken og halsen er på tilsvarende måde en fysisk færdselsvej med tæt trafik hvor føde, vejrtrækning, store blodårer, mange muskler, halshvirvler…

Læs mere

YOGA: NÆRVÆRET MED DIG SELV OG DIN VEJRTRÆKNING

YOGA: NÆRVÆRET MED DIG SELV OG DIN VEJRTRÆKNING med Hanneli Ågotsdatter LYDFIL · Varighed: 40 min I nærværsyoga bliver kropsbevidsthed, opmærksomheden og sansningen af åndedrættet bragt sammen. Derved øges nærværet, og yogaen kan få en meditativ kvalitet. Denne yogasession fokuserer særligt på åndedrættet. Eller som Hanneli siger, på: ‘nærværet med dig selv og din vejrtrækning’.…

Læs mere

NÆRVÆRSYOGA – EN UDFORSKNING

NÆRVÆRSYOGA – EN UDFORSKNING med Hanneli Ågotsdatter LYDFIL · Varighed: 48 min ‘Vi vil nu hilse helt blødt på kroppen.’ Sådan begynder Hanneli denne yogasession. Som er bygget op som en samtale med vores krop. Samtidigt med at instruktionerne fører os nænsomt gennem alle kropsdele, fra siddende afspænding af ansigtet og skuldrene til en liggende…

Læs mere

MINDFUL YOGA

MINDFUL YOGA med Martin Guldberg LYDFIL · Varighed: 50 min I denne yogasession lader Martin os glide frem og tilbage over grænserne mellem yoga, meditation, afspænding og kropsskanning. Instruktionerne bringer bevidstheden om kroppen og åndedrættet sammen i en atmosfære af kreativ selvomsorg. ‘Gør noget der er godt for din ryg’, siger Martin på et tidspunkt…

Læs mere

YOGA FOR RYGSØJLE OG LÆND

YOGA FOR RYGSØJLE OG LÆND Guidet yogasession med Martin Guldberg Video · Varighed: 26 minutter Ryggen og lænden er på én gang et område med stor styrke og stor sårbarhed. I denne yogasekvens viser Martin Guldberg hvordan det er muligt langsomt, detaljeret, uden præstation at træne og vitalisere ryggen og lænden med et nærvær og…

Læs mere

YIN YOGA

YIN YOGA med Hanneli Ågotsdatter Video · Varighed: 35 minutter  Yin yoga er yoga der udføres langsomt, og hvor hver stilling holdes i tre til fem minutter. I denne video kombinerer Hanneli denne dvælende kvalitet med anvisninger på hvordan man fører nærværet ind i kroppen. Videoen tager sin begyndelse i en bevidstgørelse af vejrtrækningen og…

Læs mere

STRESSFOREBYGGENDE MINDFUL YOGA

STRESSFOREBYGGENDE MINDFUL YOGA Guidet yogasession med Hanneli Ågotsdatter LYDFIL · Varighed: 42 min Yoga som mindfulness. At træne mindfulness er at øve sig i at være tilstede i dagligdagen med bevidst nærvær. I denne session inviterer Hanneli ind til en yogaform der væver rolige og detaljeret beskrevne bevægelser sammen med åndedrættet på en måde så…

Læs mere