AT LANDE

Denne meditation er Kontemplations kærlige og fortrøstningsfulde afsked med årets Januarpraksis. Hanneli – som her guider sammen med Martin og Peter – peger på at vi i denne meditation har…

Læs mere

ESSENS – HJERTE – JORD

  Kreativ visualisering eller guided imagery som videnskaben kalder det, bruges i dag i et væld af terapeutiske sammenhænge, i psykologiske og andre videnskabelige forsøg. Og i computergenereret form i…

Læs mere

DEN NATURLIGE DISCIPLIN

Vi har alle en medfødt mulighed for at udfolde glæde ved naturlig disciplin – ved at udforske den hjælp vi kan få ved at gøre noget som er betydningsfuldt for…

Læs mere

MEDITATIONENS RYGRAD

I denne meditation løfter Søren, ligesom i ’Stille vand – stille sind’ som også ligger i Praksisbiblioteket, en årtusinder gammel meditativ praktik ind i den moderne verden. Det drejer sig…

Læs mere

NÆRENDE NATUR

Martin har taget os med ud til vandet. Under stemmen på denne øvelse hører vi hele tiden bølgerne der når stranden, knækker, brydes, skummer, fanger gruset i strandkanten og trækker…

Læs mere

JORDFORBINDELSE

I denne rolige og metodiske gennemgang af kroppen trækker Hanne både på sin baggrund som fysioterapeut og sin mindfulnestræning.   Vi får vejledning i at mærke tyngdekraften som en faktor…

Læs mere

KRONE – ROD – JORD

I denne ret korte øvelse gennemgår Hanneli metodisk to versioner af den såkaldte Krone-Rod åndedrætsøvelse: Den traditionelle form som forbinder issen med bunden af kroppen – og en version som…

Læs mere

SANSER, KROP OG NÆRVÆR

Alt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen. Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser…

Læs mere

ANGST

  Indre kontemplative øvelser som meditation og yoga hverken kan eller skal erstatte et udadvendt engagement i vores omverden. Dette kan det være særlig vigtigt at minde os selv og…

Læs mere

LER

Det er en særlig og delikat følelse at bringe en kreativ guidning om ler i disse dage. Hvor hele Danmark er optaget af en truende miljøkatastrofe som netop implicerer ler.…

Læs mere

EARTH

I denne video danser Maria Rose jorden. Danser hun både kloden og jordelementet. Dette er en invitation til dans. Ligesom der i jordens indre er varme, er energi, er der…

Læs mere

ROD, HARA OG SOLAR PLEXUS

  Der findes et stykke legetøj som fint kan illustrere betydningen af vores kontakt til bunden af vores krop: tumlingen. Tumlingen er ofte en lille klovn, men kan også være…

Læs mere

JORDFORBINDELSE OG BALANCE

Martin lægger her vores fødder, vores balancesans og vores jordforbindelse under et kontemplativt mikroskop. Vores fødder er komplekse. For at sige det mildt. Der er mere end 20 knogler i…

Læs mere

HER PÅ VORES KLODE

Jonathan Holkenov, som guider denne meditation, er passioneret dyrker af braziliansk jiu-jitzu. Han har en lige så passioneret meditativ praksis – og han fortæller om hvordan man i trænings- og…

Læs mere

TOPOFILI

At vi mennesker kan elske steder med en kærlighed så dyb som den vi ellers forbeholder mennesker, er alment kendt. Men alligevel spændende og på en måde overraskende! Hvad skal…

Læs mere

DEJLIG ER JORDEN

  Denne meditation er, fortæller Jeanette indledningsvist, inspireret af Jes Bertelsens bog Dejlig er jorden. Dejlig er jorden blev skrevet med tanke på børn og unge, for at foreslå dagligdags…

Læs mere

WALK THE TALK

En centreringsøvelse Denne meditation kunne også have haft titlen ’Nænsomt nærvær.’ Den kredser, fra begyndelse til slutning, om at bringe nuets klarhed og en respektfuld tilgang af ikke-indblanding sammen i…

Læs mere

STILLE VAND – STILLE SIND

Søren Munk har tilbragt mange år i Nepal hvor han har trænet i den tibetanske vadrajana-buddhistiske tradition. I denne guidning øser han af denne baggrund.   Med udgangspunkt i et…

Læs mere

ENSOMHED

Kernen i følelsen af ensomhed er adskilthed. Fra mennesker, fra verden – måske også fra Gud og fra enhver oplevelse af mening. C. G Jung skriver i artiklen Barnearketypens psykologi…

Læs mere

BÅRET AF GAIA

Hanneli foreslår at denne meditation som i introduktionen kaldes en kropsforankring, udføres liggende. For at få så meget fysisk kontakt som mulig med jorden – for fra begyndelsen at opleve…

Læs mere

SKELET-KROPSSKANNING

Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’. Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stress reduktions otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale…

Læs mere

KVINDERS HAIKU

Haiku er en oprindelig japansk form for poesi som i sin grundform består af 16 eller 17 stavelser eller lydlige enheder. Genren går langt tilbage – men som samlebetegnelse er…

Læs mere

JORDENS CYKLUS – LIVETS CYKLUS

I denne meditation vil Britta guide os ind mod os selv og jorden, som vi bebor. Meditationen er ment som et støtte til at forbinde os med jorden. Jordens planter.…

Læs mere

MENTAL RO OG JORDFORBINDELSE

At standse op og trække vejret dybt er ikke så helt almindeligt som det med fordel kunne være. Og når vi gør det, altså standser op og bliver stående, så…

Læs mere

RUM I RUM I RUM

I denne øvelse tager Michael Stubberup os gennem tre afsnit: Èt hvor vi ligger, ét hvor vi sidder, og ét hvor vi står.   Vi inspireres til at sanse især…

Læs mere

BJERGMEDITATION

  Standardværket The Encyclopedia of Eastern Philosophy and Religion fortæller at meditationer hvori vi forestiller os at vi er naturen, for eksempel at vi er en sø, at vores bevidsthed er den…

Læs mere

LET OG SIKKER GANG PÅ JORDEN

Udgangspunktet for denne meditation har Peter, fortæller han, lånt af Agnes Henningsen hvis erindringers første bind har titlen Let gang på jorden. Der blev efterfulgt af et andet bind, Letsindighedens…

Læs mere

MED HJERTE FOR KLODEN

Det har værdi at være informeret om kloden og det pres vi mennesker lægger på den, på os selv, og på andre levende væsner. I denne guidning foreslår Hanneli at…

Læs mere

JORD, EN FÆLLESMEDITATION

Der er gode grunde til at yoga- og meditationsguidninger normalt indtales af bare én person: At følge en guidning kan minde om at følge en naturvejleder ud i den ydre…

Læs mere