Meditationer for unge: Neutralitet – en pause fra at ville og skulle
I denne guidning inviterer Jonathan til, sammen med ham, at slappe helt af et øjeblik. I introduktionen deler han, hvordan han selv kender følelsen af, at man bare liiige skal…
Læs mereMeditationer for unge: HJERTET – du kan træne din glædesmuskel
I denne meditation inviterer Hanne os til at gå på opdagelse i hjertefølelserne og at mærke det gode. Først etablerer vi en fysisk kontakt til kroppen. Bunden af kroppen…
Læs mereMeditationer for unge: Åndedrættet – det er altid med dig
I denne meditation har vi fokus på åndedrættet som det helt naturligt mærkes i kroppen. Åndedrættet er altid med os, og derfor kan vi med nænsomhed og nysgerrighed opdage, hvordan…
Læs mereMeditationer for unge: Kroppen – hvad fortæller den?
I denne meditation undersøges landskabet mellem behag og ubehag med fokus på kroppen. I begyndelsen inviterer Lasse os til at mærke hvordan kroppen er placeret på underlaget, og at kroppens…
Læs mereBeskyttet: BOB MOORE’S FODSPOR – ØVELSER
Der er intet uddrag, da dette er et beskyttet indlæg.
Læs mereBeskyttet: I BOB MOORE’S FODSPOR #5
Der er intet uddrag, da dette er et beskyttet indlæg.
Læs mereBeskyttet: I BOB MOORE’S FODSPOR #4
Der er intet uddrag, da dette er et beskyttet indlæg.
Læs mereBeskyttet: I BOB MOORE’S FODSPOR #3
Der er intet uddrag, da dette er et beskyttet indlæg.
Læs mereBeskyttet: I BOB MOORE’S FODSPOR #2
Der er intet uddrag, da dette er et beskyttet indlæg.
Læs mereBeskyttet: I BOB MOORE’S FODSPOR #1
Der er intet uddrag, da dette er et beskyttet indlæg.
Læs mereI BOB MOORE’S FODSPOR – oversigt
I BOB MOORE’S FODSPOR Et forløb med Martin Guldberg Referater fra forløbets fem sessioner: · SESSION #1, TORSDAG 19. MAJ 2022 · SESSION #2, TORSDAG 2. JUNI, 2022 · SESSION…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #4 2022
DRØMME OG MEDITATION #4 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat af fjerde kursusgang – 29. marts 2022 Velkommen til denne sidste…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #3 2022
DRØMME OG MEDITATION #3 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat af tredje kursusgang – 15. marts 2022 Velkommen! Denne gang arbejdede vi…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #2 2022
DRØMME OG MEDITATION #2 2022 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat af anden kursusgang – 22. februar 2022 Velkommen til denne session…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #1 2022
DRØMME OG MEDITATION #1 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat af første kursusgang – 15. februar 2022 Velkommen til dette drømmeforløb, hvor…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION 2022
DRØMME OG MEDITATION 2022 Referater fra forløbets fire sessioner · DRØMME OG MEDITATION SESSION #1 · DRØMME OG MEDITATION SESSION #2 · DRØMME OG MEDITATION SESSION #3 · DRØMME OG…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet for IBK – Uge 8
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 8 Livets praksis. I ydre forstand slutter vores otte ugers mindfulness-forløb med denne ottende gang. I en anden og dybere forstand er det først nu…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet for IBK – Uge 7
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 7 Hverdagens kreativitet Et MBSR-forløb kan forekomme meget systematisk. Det er der flere grunde til: Systematikken er en del af deltagernes garanti for at forløbet…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet for IBK – Uge 6
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 6 Den personlige træning til næste gang er: · Udfør hver dag én af de guidede meditationer fra lydfilerne. Sådan at de alle er udført…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet IBK – Uge 5
Egenpraksis til MBSR-forløbet IBK – uge 5 Den personlige træning til næste gang er: Kropsskanning At udføre kropsscanningen fra en af de udleverede lydfiler hver anden dag. Nærværsyoga Hver anden…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet for IBK – Uge 4
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 4 Kropsskanning At udføre kropsscanningen fra en af de udleverede lydfiler hver anden dag. Nærværsyoga Hver anden dag at udføre yoga-programmet, samt den guidede meditation…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet for IBK – Uge 3
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 3 Fokus på åndedrættet og vågenhed i kropsbevidsthed Skift mellem at praktisere den guidede kropsskanning og yogaøvelser (se illustrationer eller lyt til lydfil) + “guidet…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #12
Nærvær som livspraksis I ydre forstand slutter vores nærværstræningsforløb med denne tolvte gang. I en anden og dybere forstand er det først nu træningen for alvor begynder. Sammen har vi…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #11
Egenpraksis efter session #11 1. Meditation En daglig meditation af selvvalgt varighed, guidet eller i stilhed, hvor man desuden forsøger at bevare en let kontakt til hjertefølelserne (eksempelvis venlighed, tillid,…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #10
Egenpraksis efter session #10 Nærværspraksis Nedenfor finder I lydfilen fra vores tiende session sammen. En 19 minutters meditation der forankrer nærværet blødt og fokuseret i kroppen, åndedrættet, følelsesystemet og tankerummet.…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet for IBK – Uge 2
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 2 Kropsbevidsthed fri af vurderinger. Udfør også i denne uge en af kropsskanningerne efter lydfilerne nedenfor. Den første er den samme som I fik tilsendt…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet for IBK – Uge 1
Egenpraksis til MBSR-forløbet Guidede meditationer og øvelser Hjemmearbejde efter første session: · Følg lydfilens anvisninger til kropsscanning en gang dagligt. · Vær hver dag opmærksom på ét af dine daglige måltider.…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløb for IBK
Egenpraksis til MBSR-forløb for Ikast-Brande Kommune Guidede meditationer og øvelser EGENPRAKSIS I UGE 1 EGENPRAKSIS I UGE 2 EGENPRAKSIS I UGE 3 EGENPRAKSIS I UGE 4 …
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #9
Egenpraksis efter session #9 At gå indad for at gå udad – en nærværspraksis Nærværstræning, hvad enten det er meditation, yoga, indre øvelser eller en anden form for handling der…
Læs mereONLINE PRAKSIS, efterår 2021 – Session #5
ONLINE PRAKSIS – EFTERÅR 2021-2022 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets femte session, 4. januar Dagens tema: GRUNDKREATIVITETEN. Vi begyndte med…
Læs mereONLINE PRAKSIS, efterår 2021 – Session #4
ONLINE PRAKSIS – EFTERÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets fjerde session, 7. december Dagens tema: BEVIDSTHEDEN. Vi begyndte med…
Læs mereONLINE PRAKSIS, efterår 2021 – Session #3
ONLINE PRAKSIS – EFTERÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets tredje session, 9. november ÅNDEDRÆTTET Vi lavede et længere meditativt…
Læs mereONLINE PRAKSISGRUPPE, efterår 2021 – Session #2
ONLINE PRAKSIS – EFTERÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets anden session, 19. oktober Først en kort intro til forløbet,…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #5
Egenpraksis efter session #5 Centrering: Elevatorøvelsen: Den personlige træning til næste gang er at gennemføre Elevatorøvelsen en gang daglig: Vi lader opmærksomheden hvile inde i midten af hovedet. På en…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #8
Egenpraksis efter session #8 At kultivere nærvær med impulser indefra og udefra. Udfør i denne uge de to lydfiler med 1) Hanneli og 2) Hanneli og Peter Høeg som du finder…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #7
Egenpraksis efter session #7 Den personlige træning til næste gang er: · Femkanten Herunder finder du to guidede meditationer på femkanten, de fem porte ind mod nuet. Udfør disse -…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #6
Egenpraksis efter session #6 · Formel praksis: Åndedrætsfokus Egenpraksis indtil vi mødes igen på Teams er at træne opmærksomhed på åndedrættet efter anvisningerne i de to lydfiler i afspilleren nedenfor.…
Læs mereONLINE PRAKSISGRUPPE – Session #3
ONLINE PRAKSISGRUPPE – FORÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets tredje session, 29. juni Først en kort velkomst. Derefter et…
Læs mereONLINE PRAKSISGRUPPE, efterår 2021 – Session #1
ONLINE PRAKSISGRUPPE – EFTERÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets første session, 21. september 2021 Først en kort landing i…
Læs mereONLINE PRAKSISGRUPPE – EFTERÅR 2021
ONLINE PRAKSIS – EFTERÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Her vil du finde referater og lydfiler fra forløbets fem sessioner Session #1…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #4
Egenpraksis efter session #4 Kropsbevidsthed fri af vurderinger. Udfør i denne uge kropsskanningsøvelsen. Efter de to lydfiler med Hanneli som du finder nedenfor. Og læs om kropserfaringer, om vurderingsfri nysgerrighed…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #2
Egenpraksis efter session #2 Nærvær med åndedrættet Udfør én af de to guidede meditationer på åndedrættet dagligt. Du finder lydfilerne nedenfor. Har du problemer med at afspille eller downloade lydfilerne,…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #3
Egenpraksis efter session #3 Venlighed som meditation. Udfør i denne uge skiftevis Hjertemeditation (13:49) og den guidede Metta-meditation (13:41) fra vores online session #3. Du finder begge meditationer nedenfor. Nærvær…
Læs mereEGENPRAKSIS EFTER SESSION #1 (WORKSHOP)
Egenpraksis efter session #1 (workshop) Guidede meditationer og øvelser · Følg lydfilens anvisninger til åndedrætsøvelsen ‘Væren og vejrtrækningen, første studie’ en gang dagligt. · Følg lydfilens anvisninger til kropsscanning i det…
Læs mereEgenpraksis for deltagere på Rødovre kommunes forløb i nærværstræning
Nærværstræning for Rødovre Kommunes skoleledelser, efteråret 2021. Et (selv-)udviklende kompetenceforløb. På denne side finder du links til forløbets hjemmearbejde, eller den såkaldte egenpraksis, bestående primært af guidede meditationer og nærværsøvelser.…
Læs mereONLINE PRAKSISGRUPPE – Session #2
ONLINE PRAKSISGRUPPE – FORÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets anden session, 23. marts Først en kort velkomst. Dernæst lavede…
Læs mereONLINE PRAKSISGRUPPE – Session #1
ONLINE PRAKSISGRUPPE – FORÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Referat fra forløbets første session, 9. marts Først en kort velkomst, hvor det…
Læs mereONLINE PRAKSISGRUPPE – FORÅR 2021
ONLINE PRAKSISGRUPPE – FORÅR 2021 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Britta Karlshøj Her vil du finde referater og lydfiler fra forløbets tre sessioner ⋙ KLIK…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #4
DRØMME OG MEDITATION #4 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Hanne Linde Referat af fjerde kursusgang – 2.3.2021. Velkommen. Det er spændende at…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION
DRØMME OG MEDITATION Referater fra forløbets fire sessioner · DRØMME OG MEDITATION SESSION #1 · DRØMME OG MEDITATION SESSION #2 · DRØMME OG MEDITATION SESSION #3 · DRØMME OG MEDITATION…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #3
DRØMME OG MEDITATION #3 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Hanne Linde Referat af tredje kursusgang – 23.2.2021. Tak for de mange drømmereferater. Sidste gang…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #2
DRØMME OG MEDITATION #2 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Hanne Linde Referat af anden kursusgang – 9.2.2021. Velkommen og tak for de mange drømmeessenser.…
Læs mereDRØMME OG MEDITATION #1
DRØMME OG MEDITATION #1 Undervisere: Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg Team: Jeanette Lykkegård og Hanne Linde Referat af første kursusgang – 2.2.2021. Velkommen. Vores overordnede grund til at bringe…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 8
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 8 Livets praksis. I ydre forstand slutter vores otte ugers mindfulness-forløb med denne ottende gang. I en anden og dybere forstand er det først nu…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 7
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 7 Hverdagens kreativitet Et MBSR-forløb kan forekomme meget systematisk. Det er der flere grunde til: Systematikken er en del af deltagernes garanti for at forløbet…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 6
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 6 Den personlige træning til næste gang er: · Udfør hver dag én af de guidede meditationer fra lydfilerne. Sådan at de alle er udført…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 5
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 5 Den personlige træning til næste gang er: Kropsskanning At udføre kropsscanningen fra en af de udleverede lydfiler hver anden dag. Nærværsyoga Hver anden dag…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 4
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 4 Kropsskanning At udføre kropsscanningen fra en af de udleverede lydfiler hver anden dag. Nedenunder finder du de to tidligere udleverede kropsskanninger med Hanneli og…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 3
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 3 Fokus på åndedrættet og vågenhed i kropsbevidsthed Skift mellem at praktisere den guidede kropsskanning og yogaøvelser (se illustrationer eller lyt til lydfil) + “guidet…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 2
Egenpraksis til MBSR-forløbet – uge 2 Kropsbevidsthed fri af vurderinger. Udfør også i denne uge kropsskanningen efter lydfilen (Lydfilen med Hanneli fra uge 1 eller kropsskanningen med Peter som du…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet – Uge 1
Egenpraksis til MBSR-forløbet Guidede meditationer og øvelser Hjemmearbejde efter første session: · Følg lydfilens anvisninger til kropsscanning en gang dagligt. · Vær hver dag opmærksom på ét af dine daglige måltider.…
Læs mereEgenpraksis til MBSR-forløbet
Egenpraksis til MBSR-forløbet Guidede meditationer og øvelser EGENPRAKSIS I UGE 1 EGENPRAKSIS I UGE 2 EGENPRAKSIS I UGE 3 EGENPRAKSIS I UGE 4 EGENPRAKSIS I UGE…
Læs mereBeskyttet: Bonus material for CSA Certification Program
Der er intet uddrag, da dette er et beskyttet indlæg.
Læs mereMeditations for Center for Systems Awareness’ Certification Program
CONTEMPLATIVE PRACTICES DEVELOPED FOR THE CENTER FOR SYSTEMS AWARENESS’ CERTIFICATION PROGRAM FOR COMPASSIONATE SYSTEMS MASTER PRACTITIONERS TO ACCESS ALL THE PRACTICES FOR THE CERTIFICATION PROGRAM SEE THE OVERVIEW IN JULIE…
Læs mere