Vågen i verden – én dag ad gangen
af | PRAXIS | 25. januar 2026
Kære venner og bekendte
Vi er nået til januars sidste uge – og det har været en turbulent begyndelse på året i verden omkring os.
Vi er meget taknemmelige for alle årets bidrag til Januarpraksis.
I særlig grad for meditationerne fra Jes Bertelsen og Anders Laugesen; Mærk vågenheden og Stille stund. Måske kan netop disse guidninger støtte os i indimellem at løfte blikket fra den større verdens uro – og skabe lidt mere rum i hjertet og bevidstheden.
I dagens Januarpraksis guider kunstneren Jeppe Hein en tegne- og malepraksis over den meditative model femkanten. Som er en enkel liste over aspekter af os selv det er vigtigt at få med ind i vores meditative praksis.
Jeppe griber femkanten an på en ligefrem og sanselig måde – som også børn og unge intuitivt kan være med i.
På den lange bane drejer meditation sig om at vågne.
Men vågenhed og hvile hører sammen. Måske kan vi sige det på den måde at udhvilet krop og sind er den bedst mulige baggrund for meditativ fordybelse.
Det er grunden til at vi i denne Januarpraksis også har haft et særligt fokus på søvn og afspænding – blandt andet med Søren Munks Rejsen ind i søvnen. Vi har hørt fra flere af jer at både mennesker og hunde derhjemme falder i søvn til den.
Du finder den samlede øvelsespalette for Vågen i verden her ➔
I den kommende uge bevæger vi os videre med både de lyse og de mere mørke sider af det at være vågen i verden – med temaer som nervesystem, restitution, døden, sanselighed og taknemmelighed.
Vi glæder os over at følges med jer – også her i disse sidste dage af årets Januarpraksis.
Og ja: Øvelserne forsvinder ikke, men bliver liggende på hjemmesiden. Man kan derfor roligt plukke fra dem i sit eget tempo.
Varme hilsner
Hanneli, Peter, Martin
og Kontemplations team
er meditationslærer, psykoterapeut og cand.arch.
Hun grundlagde Kontemplation i 2010 med udgangspunkt i en interesse for at integrere indre praksis i hverdagsliv, fællesskab og kreativ udfoldelse.
Hanneli bor på Vækstcenteret i Nørre Snede, hvor hun er en del af centerets faste undervisningsgruppe.
Hun er desuden tilknyttet Foreningen Børns Livskundskab og har i mange år arbejdet med kontemplativ praksis i pædagogiske og kreative sammenhænge.
er mag.art i litteraturvidenskab, forfatter og underviser i meditation, empati og kreativitet.
Han er medstifter af foreningen Børns Livskundskab, og medforfatter til bogen‚ ‘Empati – det der holder verden sammen‘.
Han bor i tilknytning til Vækstcenteret i Nørre Snede, indgår i Vækstcenterets faste undervisningsgruppe og er i træning hos Jes Bertelsen.
Martin er cand.phil., sanger, manuskriptforfatter, komponist og studielektor ved Aarhus Universitets Institut for Kultur og Kommunikation.
Han har været chef på Den Ny Opera, og han underviser i mindfulness, sang, stemmetræning, kommunikation og arbejde med chakra- og energisystemet.
Martin er certificeret yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA, og underviser i meditation, mindfulness og yogafilosofi på flere danske yogalæreruddannelser.
Under vejledning og med anvisninger fra Bob Moore og Jes Bertelsen har Martin praktiseret meditation og mindfulness i mere end 30 år. Han tager jævnligt på retreats.
