BEROLIGENDE NEUTRALITET · Ånd#5
En vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Femte trin Vi er her nået til femte og sidste trin i Martin Guldbergs præsentation af de første praksisvejledninger fra den berømte…
Læs merePENTAGRAMØVELSE
Pentagrammet eller femkanten er en figur som sammenfatter fem grundlæggende aspekter af det at være menneske: Muligheden for at mærke kroppen – og for at denne mærken kan blive en…
Læs mereHJEM – EN FÆLLESPRAKSIS
Både Jung og Kirkegaard har sagt at menneskelig fordybelse kalder på en stemning af naturlig alvor. Det kan godt være at det er rigtigt, men vi vil – helt i…
Læs mereBEVIDSTGØRELSE OG AFSPÆNDING AF KROPSPANSERET
Denne kropsskanning baserer sig på Wilhelm Reichs beskrivelse af typiske spændingsområder i kroppen – det han kaldte kroppens pansringsringe. Wilhelm Reich (1897-1957) var en østrigsk læge og psykoanalytiker i generationen…
Læs mereDE FEM ELEMENTER – EN MUSIKMEDITATION
Der har altid været en nær forbindelse mellem kontemplation og musik. I Vesten var antikkens grækere de første der formulerede den forestilling at musikken er en dør eller portal til…
Læs mereJORDFORBINDELSE
I denne rolige og metodiske gennemgang af kroppen trækker Hanne både på sin baggrund som fysioterapeut og sin mindfulnestræning. Vi får vejledning i at mærke tyngdekraften som en faktor…
Læs mereSANSER, KROP OG NÆRVÆR
Alt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen. Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser…
Læs mereSKELET-KROPSSKANNING
Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’. Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stress reduktions otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale…
Læs mereRUM I RUM I RUM
I denne øvelse tager Michael Stubberup os gennem tre afsnit: Èt hvor vi ligger, ét hvor vi sidder, og ét hvor vi står. Vi inspireres til at sanse især…
Læs mereJORD, EN FÆLLESMEDITATION
Der er gode grunde til at yoga- og meditationsguidninger normalt indtales af bare én person: At følge en guidning kan minde om at følge en naturvejleder ud i den ydre…
Læs mereSELVOMSORGSFULD BODYSCAN
Der er afgørende forskel på selvoptagethed og selvomsorg. Hvor vi i selvoptagethed har glemt omverdenen, véd vi i selvomsorg at vi etisk og spirituelt har en dobbelt opgave og mulighed:…
Læs mereHJERTESTYRKE TIL AT MØDE VERDEN
I denne meditation peges der på hvordan vi kan finde hjertestyrken til at møde verden. Gennem at etablere og fordybe kontakten til det indre hjertefællesskab. “Hjerterummet er fleksibelt”, siger Hanneli,…
Læs mereSEKSUALITET OG KÆRLIGHED
Seksualitet er altid sårbart. Derfor bevæger denne meditation sig ind mod emnet med en særlig omhu og respekt. Der er, siger Peter, i vores kultur reelt kun to billeder…
Læs mereKREATIVITET OG VEJRTRÆKNINGEN
Selve ordet ‘kreativitet’ stammer fra en forelæsning som filosoffen og matematikeren Alfred North Whitehead gav i 1927. Whitehead var selv ekstremt kreativ og var den første der pegede på at…
Læs mereYIN YANG CIRKULATION
Denne øvelse er én af Vækstcenterets såkaldte grundøvelser. Et udvalg af åndedrætsøvelser som har en særlig betydning for træning af sammenhængen mellem nærvær, kropsbevidsthed og vejrtrækning. Det første sted betegnelserne…
Læs mereFIRE TRIN MOD ÅNDEDRÆTSBEVIDSTHED
Peter Høeg beskriver i denne guidning fire trin i én af de mulige veje til at bevidstgøre vejrtrækningen: Det første trin er at gøre sig klart at vi trækker vejret. Og…
Læs merePRAKSISJAM
Spirituel praksis handler i høj grad om at mødes lidt mere åbent og ægte som mennesker. Om at nå ind mod den frihed og naturlige varme for, og nysgerrighed mod,…
Læs mereMOD KREATIVITETENS KILDE
Kreativitet er en tilstand og en proces som – ideelt set – involverer hele os, hele mennesket. Vi kan derfor ikke komme til kreativiteten alene ved at tale om den.…
Læs mereDØRE IND MOD HELHEDEN
“Hvad skal man have med i sin regelmæssige praksis hvis man ønsker på en balanceret måde at bevæge sig indad for, fra dette dybere sted i sig selv, at kunne…
Læs mereKropsforankring: BEVIDSTHEDENS DANS I OG MED KROPPEN
På en måde er dette en invitation til at lad bevidstheden danse en stille dans gennem vores krop. Mens vi ligger ned og praktisk talt ikke bevæger os. Ved systematisk…
Læs mereGRUNDSTEMNINGER
De fleste af os har en grundstemning. En indre atmosfære som vi vågner op til og i ni ud af ti morgener. Som farver vores liv. Et sådant indre vejrlig…
Læs mereDE INDRE BØRN
Når vi bevæger os indad mod vores egen essens, møder vi vores indre børn. Både vores ressourcer og vores udfordringer billeddanner, i drømme, i fantasier og i vores adfærd, som…
Læs mereYIN YOGA
Yin yoga er yoga der udføres langsomt, og hvor hver stilling holdes i tre til fem minutter. I denne video kombinerer Hanneli denne dvælende kvalitet med anvisninger på hvordan man…
Læs mereMORGENPRAKSIS
Hanneli og Peter
LYDFIL
16.02min