MORGENENS INTENTION
Ordet ‘intention’ kommer fra latin, intentio, at strække eller at række eller, som i denne morgenøvelse, at rette opmærksomheden mod noget. Søren foreslår her at vi udnytter den helt særlige og delikate…
Læs mereAT VÅGNE I SPROGET
Ser man nærmere efter, er rigtig meget kunst bygget op som små meditationer. I denne guidning tager Peter afsæt i digtstrofer af blandt andet Lise Sørensen, Sophus Claussen, Tom Kristensen,…
Læs mereNÅR VERDEN VÅGNER
Det er banalt. Vi har alle sammen oplevet det. Det er så almindeligt at vi kan glemme at det er noget helt særligt. Det finder over alt i verden sted.…
Læs mereHVORDAN VED VI AT VI ER VÅGNE?
Lige nu véd vi vi er vågne. I hvert fald opleves det sådan. Men hvorfra véd vi det? Nogle gange er spørgsmål lige så givende som svar. Eller mere givende?…
Læs mereKOM HJEM · LÆNGEREVARENDE UDÅNDING
Denne øvelse kan praktiseres enkeltstående, som den er, eller den kan udføres som en fortsættelse til, eller fordybelse af, Martins ‘Kom hjem · Det ligelige åndedræt’. I denne guidning er…
Læs mereAT LANDE I KROPPEN PÅ SEKS MINUTTER
Det sker for os alle at ting skal gå stærkt. At tiden er knap – mens vi måske netop da, under pres, har særligt behov for at finde indre ro…
Læs mereBÅRET AF GAIA
Hanneli foreslår at denne meditation som i introduktionen kaldes en kropsforankring, udføres liggende. For at få så meget fysisk kontakt som mulig med jorden – for fra begyndelsen at opleve…
Læs mereLET OG SIKKER GANG PÅ JORDEN
Udgangspunktet for denne meditation har Peter, fortæller han, lånt af Agnes Henningsen hvis erindringers første bind har titlen Let gang på jorden. Der blev efterfulgt af et andet bind, Letsindighedens…
Læs mereINDAD I KROPPENS OG HJERTETS RUM
Ligesom et godt glas vand kan slukke tørsten, kan den helt enkle opmærksomhed på krop og åndedræt, som i denne meditation, bringe os ind mod nuet. Og det at minde…
Læs mereAT ØNSKE DET GODE
I denne øvelse peger Jonathan på en mulig vej: Vi kan lade vores ønske først og fremmest gælde andre. Ved at ønske en anden hvad Jonathan her kalder ‘den…
Læs mereSTYRKEYOGA FOR UNGE
I denne video guider Kontemplations yngste teammedlem os gennem seks yogaøvelser med fokus på at styrke kroppens kerne. Daniel er 13 år og flere af jer der følger os vil…
Læs mereBREATHE WITH ME AND THE WAVES
Kunstneren Jeppe Hein har her skabt en meditation der giver nærværet omkring åndedrættet et direkte kreativt udtryk. Bag ham, på denne video optaget en vinterdag på stranden ved Sydportugal, møder…
Læs mereSOLÅNDEDRÆTTET
Solåndedrættet er en klassisk yogaøvelse som i Hannelis fortolkning her bliver hvad hun kalder en ‘bevægelsesmeditation hvor opmærksomheden indvæver nærværet i krop og åndedræt.’ Torben Westergaards bas lægger, over, igennem…
Læs mereÅNDEDRÆTTETS FYSIOLOGISKE ASPEKTER
Meditation er en begivenhed som ideelt set involverer hele os selv. Det er derfor vi ofte bygger vores undervisning og instruktioner op over de fem porte: Kroppen, åndedrættet, følelsessystemet, bevidstheden…
Læs mereAT STRÆKKE ÅNDEDRÆTTET
I denne meditation fører Martin os ind mod de meditative muligheder i det fordybede åndedræt. Fordybelsen har her to betydninger og sider: Dels opfordrer guidningen os til at sænke åndedrættet…
Læs mereDET TREDELTE ÅNDEDRÆT – FEMTE STUDIE
Femte studie i denne uges serie bygger videre på tredje og fjerde studie som eksperimenterede med at lade vejrtrækningen begynde i forskellige områder. Dagens guidning følger det naturlige åndedræts tredeling…
Læs mereÅNDEDRÆTTET – SET OG SANSET NEDEFRA OG OP – FJERDE STUDIE
Der er vågenhed i at bryde vaner. I at prøve noget nyt. Denne uges fjerde studie vender gårsdagens åndedrætsrytme og beskriver hvordan vi kan begynde indåndingen øverst i brystet og lade…
Læs mereÅNDEDRÆTTET – SET OG SANSET OPPEFRA OG NED – TREDJE STUDIE
‘I denne vejrtrækningsøvelse vil jeg bede dig indtage en siddende stilling. Så du sidder behageligt. (…) Lad derefter opmærksomheden vende sig mod vejrtrækningen. Vi vil nu forsøge at være lidt…
Læs mereLISTENING PRACTICE
In this meditation, we cultivate the quality of listening — to ourselves and to our surroundings — with presence and mindful awareness. Through grounding in the body, we open to…
Læs mereAT VÆRE MED DET SOM ER
Ligesom lange meditative stræk har særlige muligheder for fordybelse, er korte meditationer betydningsfulde. Blandt andet fordi de hjælper os til at opdage hvor hurtigt det er muligt at finde hjem…
Læs mereEN KORT PAUSE – I NUET
Meditationer behøver ikke at være langvarige – nærværet er altid tilgængeligt. I denne session tager Martin os i hånden og fører os ind gennem døren til nuet i os selv…
Læs mereAT TÆLLE ÅNDEDRAGENE – TI MINUTTERS MINDFULNESS
Tilstanden mindfulness, bevidst nærvær, er i en dynamisk balance mellem hensigtsløs afspænding og den vågne parathed til at slippe hvad der måtte opstå i bevidsthedsrummet. Denne balance kan opnås ved…
Læs mere