Transskription af den guidede meditation Kroppen – hvad fortæller den?
af Lasse Dümke
Kroppen er én af hovedindgangsdørene til dybere dele af os selv for næsten alle traditioner, som har beskæftiget sig med meditation. Det har den også været personligt for mig. Grunden til det er, at jeg altid har haft brug for noget helt konkret at tage fat på i en meditation. Så jeg har følt at kroppen, den kunne jeg altid mærke eller komme i kontakt med. Hvis jeg ikke lige kunne mærke min krop, så kunne jeg tage og føle på den eller måske bevæge den lidt, og så ville jeg kunne mærke den mere.
Derfor er kroppen også en stor del af mange meditationstraditioner. Den er helt konkret til at tage og føle på, og den er forankret fysisk. Så på den måde kan den fungere som et anker i meditationer.
Det vil selvfølgelig være forskelligt hvordan kroppen føles, når vi sætter os for at meditere eller bare mærker den helt generelt. Den vil være påvirket af, hvad der er sket med os. Om vi har fået skader, om vi har sovet dårligt, eller hvis vi har trænet. Kropsbevidsthed i meditation handler ikke om, at kroppen skal føles på nogen særlig måde. Det handler om at lægge mærke til, hvordan kroppen føles, netop når vi mærker den. Det handler om både at give plads til at mærke de dele af kroppen, vi har let ved, og som vi godt kan lide. Og også de dele vi har det lidt sværere ved, og som vi måske ikke så godt kan lide at mærke. Altså at mærke hele kroppen og helt afslappet give plads til, at det hele godt må være til stede.
Ligesom det ikke handler om at kroppen skal føles på en særlig måde, så handler det heller ikke om, at man skal kunne noget særligt med kroppen. At kunne løfte tunge vægte eller løbe langt for eksempel.
Det kan hjælpe, hvis vi har hoppet, danset eller gået en tur. Det kan hjælpe os til at mærke kroppen, fordi bevægelse sætter gange i mange forskellige processer i kroppen. Det er ikke en forudsætning for kropsopmærksomhed eller kropsbevidsthed, at vi kan noget særligt med kroppen. Så længe vi kan sætte tid af til bare at mærke kroppen. Det er det kropsbevidsthed handler om i meditation.
Så i denne meditation, der skal vi sammen, helt enkelt, sidde og mærke vores krop. Give plads til, hvad end der kommer op. Måske bliver vi endda en lille smule taknemmelige for alt det, vores krop gør for os hver eneste dag.