AFBALANCERING AF EMOTIONEL INTENSITET

Guidet meditation med

Lydfil · 16 min

Foto: Joshua Newton

I denne meditation om at håndtere emotioner, også de vanskelige af slagsen, vender Hanneli igen og igen tilbage til to mulige støttepunkter for os når vores indre og/eller ydre verden er af lave:

Betydningen af selvomsorg.

og:

Vigtigheden af at give følelserne, også de sværeste, plads i kroppen og bevidstheden.

Bag disse to strategier – som i guidningen kaldes  ‘en venlighedserklæring’ til os selv – ligger det forhold at når vi oplever ubehag ved emotionel turbulens, så skyldes det ofte ikke følelserne alene. Ofte – måske stort set altid – er der samtidigt med ubehaget en knapt bevidst kamp mod følelserne. 

For at kunne arbejde med indre uro, det arbejde som kaldes emotionel yoga, er det derfor en forudsætning at vi i første omgang accepterer emotionerne. Giver dem den plads de kræver, i vores indre rum.

Dette er sjældent nemt.

Men møder vi indre uro  på denne måde, kan der åbne sig nye veje:

Måske opdager vi at kampen mod følelserne forstærkede dem. 

Måske kommer vi på sporet af at vores emotioner, eksempelvis vrede, angst eller jalouisi (for bare at nævne et par stykker, i Østen siger man at vi mennesker har 84.000) har betydningsfulde meddelelser til os.

Eller måske får vi et glimt af hvad man kunne kalde den meditative alkymi: At når man møder et fænomen, selv et fænomen som ubehag, med åben, accepterende neutralitet, kan selve denne åbenhed give en pludselig og ofte uforklarlig lettelse.

 

 

Foto: Joshua Newton/Unsplash

 

Hanneli Ågotsdatter

er cand.arch., psykoterapeut og meditationslærer.

Hun er tilknyttet Center for Systems Awareness i Boston og leder den kontemplative del af centerets uddannelsesprogram.

Sammen med Martijn van Beek er hun ansvarlig for Mind&Life Europes internationale retreats for unge forskere.

Hun er en del af Foreningen Børns Livskundskab.

Hun er fast underviser på Vækstcenteret og modtager praksisvejledning af Jes Bertelsen.

Hanneli etablerede platformen Kontemplation i 2010.

2 Comments

  1. Helge Granum den 31. januar 2024 kl. 00:38

    Mærkeligt! Jeg ved, at jeg desværre i nogle specifikke situationer kan få noget voldsom vrede og raseri i nakken- shit-for ringe – forkasteligt!
    Så det ville jeg gerne arbejde med!

    Så en hånd på hjertet og den anden på solarplexus —- og så: mærk vreden 😡
    Og så, hov, den forsvandt straks – blev til en smerte i hjertet over alt det , jeg er elendig til!
    ——og det blev så- under din forbløffende kraftigt healende guidning – til en overvældende lettelsens hulken og tåre trilning -gennem hele
    meditationen 😏
    Jeg huskede så, at det her faktisk også skete, da jeg brugte den her øvelse – for en måned siden.
    Så: den her øvelse “kan noget”
    Så min intention er: brug den her øvelse, når noget ser (mere eller mindre) sort ud!!
    Så: tusind tak !🙏
    Iøvrigt lytter jeg efter den her meditation – og også efter Peters “Bønnens Hjerte” – til
    J S Bachs Arie: “Erbarme dich Gott”. — for mig en sublim musikalsk essens af Hjertebønnen ❤️

    • Redaktionen den 1. februar 2024 kl. 14:36

      Kære Helge

      En varm hilsen til dig fra os.

      Kontemplations team ❤️

Efterlad en kommentar