Kropsskanning: AFSPÆNDING IND MOD VENLIGHED

Guided kropsskanning med

Lydfil. Varighed: 16 min

 

“Find”, inviterer Hanneli i denne øvelse, “ind til din lige nu foretrukne afspændingsstilling.”

Når vi som her tages i hånden og støttes til at registrere og afspænde først områder i kroppen og åndedrættet og derefter vores følelsessystem og bevidsthed, så er der mulighed for at den naturlige retning mod helhed som findes nedlagt fra fødslen i både vores krop og psyke, kan finde sted.

Hanneli opfordrer i denne øvelse ikke til at vi skal forandre noget, ikke til at vi på nogen måde skal ændre eller forbedre os selv. I stedet retter instruktionen nænsomt vores årvågenhed mod mulige forhindringer vi selv har stillet op, mulige spændinger som det derved bliver muligt at slippe.

For så fra denne mere afspændte position at åbne sansekanalerne yderligere mod omverdenen. At give plads til vores naturlige vågenhed. For med den måske at kunne gå andre – og os selv – venligere i møde.

 

 

Hanneli Ågotsdatter

er cand.arch., psykoterapeut og meditationslærer.

Hun er tilknyttet Center for Systems Awareness i Boston og leder den kontemplative del af centerets uddannelsesprogram.

Sammen med Martijn van Beek er hun ansvarlig for Mind&Life Europes internationale retreats for unge forskere.

Hun er en del af Foreningen Børns Livskundskab.

Hun er fast underviser på Vækstcenteret og modtager praksisvejledning af Jes Bertelsen.

Hanneli etablerede platformen Kontemplation i 2010.

2 Comments

  1. Jakob den 28. februar 2024 kl. 15:53

    Tak for en ny oplevelse af fordybelse i nuancer af åndedrættet – det gik dybt.

    • Redaktionen den 28. februar 2024 kl. 22:11

      Kære Jakob, det glæder os at høre. Dejligt at ‘høre din stemme’ herinde.❤️

Efterlad en kommentar