EN ØVELSE I IKKE AT DØMME SIG SELV

Guidet meditation med

Lydfil og Video · 29 min

‘Det handler’, siger Hanneli i denne meditation, ‘ikke om at være et bestemt sted eller i en bestemt tilstand, det handler om livet, om at kende og kunne mærke alle aspekter af de indre og ydre landskaber som livet består af.’

Denne meditation støtter os mod en accept af os selv som vi er lige nu, af vores helhed.
Hanneli fører et forstørrelsesglas ned over nuet, over den måde vi sanser os selv på. For at hjælpe os til ikke kun at værdsætte bestemte tilstande og dømme andre som ude eller forkerte. Ved at gøre opmærksom på at det at træne skelneevnen, evnen til at mærke forskellen på at være anspændt, underspændt eller i en ‘gnistrende neutralitet’ der imellem, ikke er det samme som at dømme sig selv.
Selvbebrejdelser, skam og skyld kan være lammende. Men at kunne tage sin egen temperatur og anerkende den, er ikke en vurdering. Det er at se de faktiske forhold, den indre meteorologi som den er lige nu.

På denne måde bliver denne meditation en udforskning. Hvori man oftest i sig selv kan finde både mere spændte og sammentrukne og mere afspændte og åbne aspekter af hjertet og bevidstheden. Som alle, siger Hanneli, hører til livets helhed. Hvis vi er indstillet på denne undersøgelse, hvis vi er opmærksomme indadtil, kan vi med nærværets selvaccept – og med forståelsen af at der i en situation altid er både lys og mørke – begynde at opleve hele vores egen indre skala som en del af tilværelsens meningsfylde.

Med kontakt til dette større indre register bevæger meditationen sig først til åndedrætsøvelsen pineal-hara og derefter videre til krone-rod. Øvelser som nu begge har mulighed for at få støtte fra en større del af os selv. Som en dør til at kunne sige til sig selv: ‘Sådan er det at være mig lige nu.’

For fra meditationen at tage hjerteligheden med ud i verden.

 

Illustration: maleri af Martin Fasting


Forudsætning:

Denne lydfil nævner kanalisationsøvelsen pineal – hara. Ønsker du at lære denne øvelse bedre at kende, kan du følge dette link: PINEAL – HARA Meditation med Hanneli

 

Hanneli Ågotsdatter

er cand.arch., psykoterapeut og meditationslærer.

Hun er tilknyttet Center for Systems Awareness i Boston og leder den kontemplative del af centerets uddannelsesprogram.

Sammen med Martijn van Beek er hun ansvarlig for Mind&Life Europes internationale retreats for unge forskere.

Hun er en del af Foreningen Børns Livskundskab.

Hun er fast underviser på Vækstcenteret og modtager praksisvejledning af Jes Bertelsen.

Hanneli etablerede platformen Kontemplation i 2010.

2 Comments

  1. Birthe Franch den 10. juli 2023 kl. 07:08

    Hvor var det en vidunderlig meditation
    TAK 💚

    • Redaktionen den 10. juli 2023 kl. 08:55

      Kære Birthe – det glæder os at høre. Tak for at du praktiserer med.♥️

Efterlad en kommentar