SELVOMSORGSFULD BODYSCAN

Guided kropsskanning med

Lydfil og Video · 32 min

Der er afgørende forskel på selvoptagethed og selvomsorg.

Hvor vi i selvoptagethed har glemt omverdenen, véd vi i selvomsorg at vi etisk og spirituelt har en dobbelt opgave og mulighed: At tager vi omhyggeligt og balanceret vare på os selv, vil både vi selv og andre kunne få glæde af det.

Vi mennesker har naturlige anlæg for at et personligt overskud flyder ud mod andre som nærvær, som støtte og medfølelse. Måske som humor.

I denne kropsskanning begynder Martin derfor med at støtte opbygningen af en indre atmosfære af selvomsorg.

Som er nært forbundet med nærvær. Det er kun de dele af os selv vi kan mærke, som vi véd om, som ligger i bevidstheden, vi kan drage omsorg for.

Det gøres her blandt andet ved at der instrueres i at mærke sig selv fra hjertet. Mærke hele en selv, ens krop, åndedræt, længsler, følelser og bevidsthed.

Med dette udgangspunkt af accept af hele vores menneskelighed, bevæger guidningen sig gennem hele kroppen, del og for del.

Hele tiden hjælpes vi til at tone nærværet med nænsomhed mod os selv. Og igennem hele kropsskanningen forbindes sansningerne med hjertefølelsernes sårbarhed som er kilden til medfølelse og overskud.

Både i forhold til en selv og andre.

 

Martin Guldberg

Martin er cand.phil., sanger, manuskriptforfatter, komponist og studielektor ved Aarhus Universitets Institut for Kultur og Kommunikation.

Han har været chef på Den Ny Opera, og han underviser i mindfulness, sang, stemmetræning, kommunikation og arbejde med chakra- og energisystemet.

Martin er certificeret yogalærer fra Kripalu Yoga and Health Center i Massachusetts, USA, og underviser i meditation, mindfulness og yogafilosofi på flere danske yogalæreruddannelser.

Under vejledning og med anvisninger fra Bob Moore og Jes Bertelsen har Martin praktiseret meditation og mindfulness i mere end 30 år. Han tager jævnligt på retreats.

8 Comments

  1. Connie Zaki den 22. april 2025 kl. 08:01

    Tak 🙏🏼 det føles godt

    • Redaktionen den 22. april 2025 kl. 09:04

      Det gør os rigtig glade at høre, Connie. Tak for at praktisere med os.
      Hjertelige hilsner fra os i teamet

  2. Samantha Soden den 13. juli 2024 kl. 12:53

    Tusind tak. Meget nærende og gjorde godt i min forkølelses ramte krop. 🙌🌷❣️

    • Redaktionen den 13. juli 2024 kl. 14:44

      Kære Samantha – smukt og glædeligt at høre at øvelsen har givet næring til den forkølelsesramte krop. Vi ønsker dig fortsat god bedring herfra. ♥️

  3. Michael Kirkeby den 27. januar 2024 kl. 09:15

    Rigtig dejligt! Og lærerigt. Tak

    • Redaktionen den 27. januar 2024 kl. 16:42

      Kære Michael, det glæder os at høre. Tak fordi du skriver det!

  4. Alice den 28. oktober 2023 kl. 15:48

    TAK ♥️

    • Redaktionen den 28. oktober 2023 kl. 22:47

      ❤️

Efterlad en kommentar