VÅGEN AFSPÆNDT CENTRERING
lydfil · 21 min
Denne øvelse foregår live.
Vi kan høre og fornemme de praktiserende som Hanneli taler til – og får dermed støtte til at opleve at vi er til stede mens dette foregår.
De fleste af os foretrækker at det går opad. I livet og i meditation. Vi kan lide de opadstigende bobler. Bruset. Løftet.
Men hvad livet angår, er dette ikke altid muligt – livet går snart opad, snart nedad.
Og meditation handler om at finde ind til et sted der er fri af opad/nedad. Som ligger dybere end begejstring og fortvivlelse.
Det er i retning af det dybere sted Hanneli peger os i denne guidning.
Som insisterer på betydningen af også at turde gå nedad. Og indad.
Til bunden af kroppen. Ind til åndedrættet, ind mod rygsøjlen. Længere ind i hjertet.
På den måde får vi hjælp til at mærke en dobbelthed:
På den ene side er meditation helt enkel. Ved igen og igen at rette opmærksomheden indad indtræder en oplevelse af gradvist at kunne mærke vores kerne bedre.
På den anden side har vi alle af og til brug for at nogen, som her, rækker os en hjælpende hånd og på stadig nye måder tager os med indad. Som det gøres her.
Dobbeltheden er altså: Vi kan selv – og vi har brug for vejledning.
En anden vigtig dobbelthed ligger i et ord i denne sessions titel: centrering.
På den ene side er denne følelse, som langsomt kan vokse frem, meget fysisk. Ved igen og igen at huske åndedrættet, mærke hjertet og hvile nedad i kroppen, bliver vores tyngdemæssige centrum, som ligger lavt i bugmidten, omkring hara, tydeligere.
Og på den anden side er denne centrering også en følelsesmæssig sag. En oplevelse af at bevæge sig mod en forankring i et stemningsmæssigt roligere sted i sig selv.
Dobbeltheden er altså: Centrering er fysisk, kropslig – og den er nøjagtig samtidig følelsesmæssig.
Vi må nævne en sidste dobbelthed med forbindelse til overskriftens ‘vågen, afspændt’.
I vores vågenhed er der noget oprejst. En rettethed. Ofte et fokus.
I afspændtheden er der en fylde, en bredde, en defokusering.
At bringe de to aspekter sammen er meditation.
Og det er denne forening en øvelse som denne har retning mod.
Foto: Jeanette Lykkegård
Layout: Mikkel Strandbygaard
Af hjertet tak ❤️ nu mere plads i hjertet/ brystkassen fik først vild kvalme og så slap det – hvilken lettelse. Hver eneste dag har givet mig så meget på vidt forskellige måder. Nogle dage tager jeg en tidligere igen -f.eks. i går var det introen igen, der blev jeg så rørt/taknemmelig igen igen over jeres gavmildhed, hjertevarme og ægthed ❤️som forplanter sig i mig🙏
Kære Dorthe, tak for din hjertevarmende besked. Dine ord bringer os glæde og vi gengælder taknemmeligheden – over at vi sammen kan være i et sådant praksisfællesskab. Hjertelige hilsner fra os i teamet. ❤️
TAK NEMMELIG Sådan kan jeg bedst beskrive, hvordan jeg har det lige nu.
Jeg gik ind i denne meditation med stor “vågenhed” i mit hovede, men til gengæld savn af centrering.
Den senere tid har jeg været ude i “modvind” som var lige ved, at være “for” stærk.
I løbet af denne meditation følte jeg pludselig, at der kom en velsignende ro i min krop, som var
netop det, som jeg har behov for og vil lytte til mange flere gange. 🙏💚⛄️
At finde ind til det sted, hvor der er ro, selv mit i en storm – ah velgørenhed. Tak for at gå ind i praksis på den måde, og ikke mindst for at dele det med os.
Vi ønsker dig fortsat rolige stunder midt i det liv, som åbenbart lige nu byder på ‘modvind’. Hjertelige hilsner fra os i teamet. 💚
En god start på dagen .
Det er rigtig dejligt at høre! Tak for at finde vej her til praksisbiblioteket.
Dejligt, tak kære Hanneli
Jeg føler mig så afspændt lige nu, at det er svært at skrive 🙃❤️
Kærlig hilsen
Linda
❤️ tak det føltes tiltrængt og kærkomment ovenpå gårsdagens strabadser, og det der vil vise sig 🙌🏻
Det er sådan en glæde her midt i januarpraksis fortsat at mærke at I praktiserer med os. Tak for at dele din praksis-oplevelse med os, Henriette. ❤️